Alle Artikel mit dem Schlagwort (Tag) "Trainingsvideo"

Abnehm-Duell-Wiegetag – Woche 7 Ergebnis

Sonntag, April 1, 2012

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Abnehm-Duell-Wiegetag – Woche 7 Ergebnis

Das war eine stressige Woche. Training, Handwerker, Arbeit und wieder von vorne. Die kommende Woche wird ebenfalls stressig, denn es gibt viel zu tun. Beim Training habe ich abermals Fortschritte gemacht. Mein Krafttraining läuft gut und da habe ich noch einiges vor. Bei der Ernährung habe ich in dieser Woche wohl die meisten Kalorien konsumiert. […]

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Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 46 – Kaum zu glauben

Mittwoch, März 28, 2012

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Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 46 – Kaum zu glauben

Wenn ich so in mein Tagebuch schreibe und mir die Tageszahl ansehe, überprüfe ich das gerne mal. Unglaublich, es sind schon 45 Tage vergangen seit beginn des Abnehm-Duells. Wenn ich so zurück denke wie hart für mich das Training zu beginn war. Im Gegensatz zu Heute ist es natürlich nicht zu vergleichen. Aber aller Anfang […]

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Trainingsvideo #11 – Brust, Bizeps und eine wohltuende Massage

Freitag, März 23, 2012

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Trainingsvideo #11 – Brust, Bizeps und eine wohltuende Massage

Was gibt es besseres als nach einem harten Krafttraining eine wohltuende Massage. Genau so erging es mir heute. Daher lass ich auch mein Zweites Training ausfallen und genieße den Tag. Heute waren Brust und Bizeps an der Reihe. Wie gewohnt habe ich auch heute prozentual mein Gewicht gesteigert. Bei der Brustpresse geht mein Gewicht leider […]

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Trainingsvideo #10 – Schulter, Nacken und Tabata

Freitag, März 23, 2012

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Trainingsvideo #10 – Schulter, Nacken und Tabata

Das Training war wie schon die letzten male sehr hart. Ich gebe stets 110%. Alles andere macht keinen Sinn. Entweder du trainierst richtig, nutzt alle dir gegebenen Möglichkeiten und erreichst dein Ziel oder du verschwendest deine Zeit. Heute standen Schulter und Nacken auf dem Trainingsplan. Ich liebe das Training. Ich sollte mir bald neue Gewichtsscheiben […]

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Taco`s Videoantwort – So kombinierst du Ausdauer- und Krafttraining

Dienstag, März 20, 2012

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Taco`s Videoantwort – So kombinierst du Ausdauer- und Krafttraining

Hermann hat gestern ein Video online gestellt, indem er im Hallenbad vom 3m Brett springt und mich aufgefordert eine Videoantwort zu erstellen. Heute habe ich es auch schon online gestellt. Ich verrate euch nicht viel, aber es geht um die Kombination 2er Trainingsstile. Ausdauertraining auf der einen Seite und Krafttraining auf der anderen. Habt ihr […]

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Trainingsvideo #9 – Brusttraining, Bizeps und eine HIIT Einheit

Samstag, März 17, 2012

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Trainingsvideo #9 – Brusttraining, Bizeps und eine HIIT Einheit

Das Training war heute besonders anstrengend. Mittlerweile habe ich die Intensität meines Krafttrainings an ein hohes Level angepasst und heute habe ich nach langem zum ersten mal wieder einen HIIT Einheit eingelegt. Direkt nach dem Krafttraining ist es optimal um die Fettverbrennung zu fördern. Mehr Informationen findet ihr hier: Cardiotraining – mit HIIT Steigerst du […]

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo #8 – Krafttraining Schulter und Nacken

Freitag, März 16, 2012

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo #8 – Krafttraining Schulter und Nacken

Ich liebe das Schultertraining. Wenn man es genau nimmt war es in früher nicht so. Mit 16 hat mir dann mein damaliger Kick-Box Trainer den Tipp gegeben meine Deltas zu Trainieren um einen noch härteren Schlag zu bekommen. Aufgrund meiner Größe und meinem damaligen Gewicht von über 90kg bekam ich immer Gegner die Größer als […]

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Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 34 – Schulter, Nacken und Taping

Freitag, März 16, 2012

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Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 34 – Schulter, Nacken und Taping

Heute ging es schon sehr früh in meinen Fitnessraum. Wenn Schulter- und Nackentraining ansteht freue ich mich besonders. Gut ok, ich freue mich auf jedes Training, aber Schulter habe ich schon immer gerne Trainiert. Breite und starke Schultern waren mir beim (Thai-) Boxen immer ein Vorteil. Kaum war das Training vorbei, stand schon meine Physiotherapeutin […]

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Mein Abnehm-Duell-Traininsvideo #7 – Ein neuer Trainingsplan – Heute Rücken

Mittwoch, März 14, 2012

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Mein Abnehm-Duell-Traininsvideo #7 – Ein neuer Trainingsplan – Heute Rücken

Seit heute trainiere ich mit einem neuen Trainingsplan. Statt einen 3er Split jetzt im 4er Split. Im 3er Split trainiert man 2 Muskelgruppen pro Trainingstrag, an 3 Trainingstagen pro Woche. Im 4er Split habe ich den größten Muskelgruppen Rücken sowie Beine jeweils einen Trainingstag eingeplant. So kann ich mich im Training vollkommen auf eine Muskelgruppe […]

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo #6 – Krafttraining – Brust und Bizeps mit Reduktionssatz

Dienstag, März 13, 2012

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo #6 – Krafttraining – Brust und Bizeps mit Reduktionssatz

Mit einem kaputten Fuß zu trainieren ist so eine Sache. Denn auch beim Krafttraining für den Oberkörper muss ein sicherer und guter Stand unverzichtbar. Da ich heute wieder gut auftreten kann war also das Training nicht das Problem. Nur manchmal vergesse ich, dass mein Sprunggelenk verletzt ist. Das sieht man auch im Trainingsvideo 😉 Das […]

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