Alle Artikel mit dem Schlagwort (Tag) "training"

Spinning – Das optimale Cardio-Training

Sonntag, März 13, 2016

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Spinning – Das optimale Cardio-Training

Gastartikel von Alon Lerner Mitreißende Musik, anpeitschende Appelle des Trainers und ein Raum voller enthusiastischer Sportler. Die Rede ist von Spinning – auch unter Indoor Cycling oder Spin Racing bekannt. Die Gruppendynamik spornt dabei zu Höchstleistungen an und die Effizienz dieser Ausdauersportart sucht seinesgleichen im Cardio-Bereich. Spinning – Das optimale Cardio-Training Angepasstes Training für Jedermann […]

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Muskeln effizient und schnell aufbauen

Samstag, Dezember 19, 2015

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Muskeln effizient und schnell aufbauen

Gesund und fit, statt so dünn wie möglich. Schönheitsideale sind im ständigen Wandel und in diesem Jahr stand vor allem ein sportlicher, gesunder Körper im Vordergrund. Doch manchmal tut sich trotz intensivem Training nicht viel in Sachen Muskelaufbau. Für maximale Erfolge sollte man folgende Tipps befolgen. Muskeln effizient und schnell aufbauen Training: lieber intensiv, statt […]

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Das richtige Training mit einem Crosstrainer

Dienstag, November 17, 2015

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Das richtige Training mit einem Crosstrainer

Crosstrainer gehören neben dem Laufband und Ergometern zu den beliebtesten Ausdauersportgeräten für den Heimbedarf. Sie sind geradezu ideal für Übergewichtige, da damit ein gelenkschonendes Ausdauertraining absolviert werden kann. Der Bewegungsablauf ähnelt dem regulären Joggen, nur ohne die Stoßbelastungen, die bei jedem Schritt ein Vielfaches des Körpergewichts ausmachen. Der Vorteil im direkten Vergleich zum Ergometer, beim Crosstrainer […]

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Krafttraining zum Abnehmen – Warum ist Krafttraining so wichtig beim Fettabbau?

Montag, Oktober 5, 2015

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Krafttraining zum Abnehmen – Warum ist Krafttraining so wichtig beim Fettabbau?

Macht es Sinn, Krafttraining zum Abnehmen zu nutzen? Frauen und Männer, die abnehmen wollen, gehören auf die Cardiogeräte. Und Krafttraining ist doch nur was für Bodybuilder, oder etwa doch nicht? Warum Krafttraining zum Abnehmen ideal ist und warum Du die Cardiogeräte zu Gunsten von schweren Gewichten und Eisen aufgeben solltest, siehst Du hier.

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Musik zum trainieren – Die richtige Motivation für Sport

Freitag, August 7, 2015

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Musik zum trainieren – Die richtige Motivation für Sport

Die Sonne lockt nicht nur viele Menschen ins Freie, sondern bietet zudem einige Möglichkeiten sich sportlich fit zu halten. Wer gerne joggen oder schwimmen geht, dem steht ein reichhaltiges Angebot zur Verfügung. Auch der Sport von zu Hause aus oder im Fitnessstudio, hilft dabei den Körper in Form zu halten und die Pfunde purzeln zu […]

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So wirst Du fit für den Marathon

Montag, April 20, 2015

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So wirst Du fit für den Marathon

Mit den ersten warmen Tagen startet auch die wieder die Marathon-Saison. Egal ob Kurzstreckenlauf, Halb- oder Langstreckenmarathon – für jeden Wettkampfbegeisterten ist das passende Angebot dabei. Wie Du Dich am besten auf dieses sportliche Ereignis vorbereitest, kannst du hier nachlesen.

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Muskelaufbau nach einem Unfall

Dienstag, Februar 24, 2015

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Muskelaufbau nach einem Unfall

Wer einen Unfall hatte und danach mehrere Wochen ans Bett gefesselt ist, der wird schnell merken, wie sich die Muskelmasse besonders in den Beinen, aber auch generell im Körper abbaut. Eine längere sportliche Betätigung ist dann erst einmal nicht mehr möglich. Zuerst müssen die Muskeln langsam wieder an die Beanspruchung gewöhnt werden – am besten […]

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10 Übungen für Bauch-Beine-Po, die du ohne Hilfsmittel durchführen kannst

Montag, Januar 5, 2015

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10 Übungen für Bauch-Beine-Po, die du ohne Hilfsmittel durchführen kannst

Passend zum neuen Jahr und den guten Vorsätzen möchte ich euch 10 Übungen vorstellen, die ihr gut zu Hause, ohne jegliche Hilfsmittel durchführen könnt. Die Übungen könnt ihr auch als eine Art Bauch-Beine-Po-Training ansehen und genauso daheim trainieren. Wie ihr seht habe ich eine Matte untergelegt, aber es geht genauso mit einem Handtuch – und […]

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Meine Abnahme seit Januar 2013 – Depressionen, Motivation, Ziele

Dienstag, September 30, 2014

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Meine Abnahme seit Januar 2013 – Depressionen, Motivation, Ziele

In den vergangenen 21 Monaten habe ich viel erreicht. Heute möchte ich euch einen kleinen Einblick geben, wie und wie viel ich seit Januar 2013 abgenommen habe, und wie es mir dabei ergangen ist. Viele Wege führen nach Rom. Beim Abnehmen ist das nicht anders. Es gibt dutzende Wege die Dich zum Ziel bringen können. Angefangen […]

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Sind Trainingshandschuhe im Fitnessstudio Sinnvoll?

Donnerstag, August 14, 2014

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Sind Trainingshandschuhe im Fitnessstudio Sinnvoll?

Immer wieder werde ich gefragt, ob Trainingshandschuhe im Fitnessstudio Sinn machen. Schließlich hatten Größen wie Arnold Schwarzenegger oder Sylvester Stallone damals keine Handschuhe zum Training. Aber auch heute verzichten viele Größen des Sports öfters auf Handschuhe wie z.B. Dwayne „The Rock“ Johnson oder der amtierende Mr. Olympia Phil Heath. Bringt der Handschuh überhaupt etwas oder ist es […]

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