Alle Artikel mit dem Schlagwort (Tag) "Muskelaufbau"

Muskeln effizient und schnell aufbauen

Samstag, Dezember 19, 2015

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Muskeln effizient und schnell aufbauen

Gesund und fit, statt so dünn wie möglich. Schönheitsideale sind im ständigen Wandel und in diesem Jahr stand vor allem ein sportlicher, gesunder Körper im Vordergrund. Doch manchmal tut sich trotz intensivem Training nicht viel in Sachen Muskelaufbau. Für maximale Erfolge sollte man folgende Tipps befolgen. Muskeln effizient und schnell aufbauen Training: lieber intensiv, statt […]

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Du kannst über den Jo-Jo Effekt lachen – Wenn Du diese einfachen Prinzipien befolgst

Montag, Oktober 26, 2015

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Du kannst über den Jo-Jo Effekt lachen – Wenn Du diese einfachen Prinzipien befolgst

Die meisten Übergewichtigen haben schon mindestens einmal Bekanntschaft mit dem gefürchteten Jo-Jo Effekt gemacht. Denn Diäten sind nun mal zum Scheitern verurteilt. Mehr als die Hälfte unserer Bevölkerung kämpft mit überflüssigen Pfunden. Ein Fünftel davon ist sogar adipös. Da ist es nicht verwunderlich, dass die Diät Maschinerie zu einem Milliarden Unternehmen herangewachsen ist. Schließlich wird […]

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Alkohol und Muskelaufbau – vereinbare Gegensätze?

Donnerstag, Juni 4, 2015

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Alkohol und Muskelaufbau – vereinbare Gegensätze?

„Nein danke, ich trinke heute nichts.“ Wenige Aussagen irritieren die Leute an einem durchschnittlichen Abend in der Bar um die Ecke so sehr wie diese. Dabei erscheint der Verzicht auf den Verzehr einer Chemikalie, die zum Desinfizieren von sterilen Arbeitsplätzen und Händen in Krankenhäusern genutzt wird auf den ersten Blick nur als logisch und nachvollziehbar. […]

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Work-out ohne Jahresvertrag: Alternativen zum Fitnessstudio

Mittwoch, April 15, 2015

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Work-out ohne Jahresvertrag: Alternativen zum Fitnessstudio

Sobald es draußen wärmer wird, erscheint das Fitnessstudio nicht mehr ganz so attraktiv wie an kühlen Wintertagen. Und zugegeben: Ein Jahresvertrag kann zum teuren Unterfangen werden – erst recht, wenn die Summe im Dauerauftrag das monatliche Sportpensum übersteigt. Doch wie kann ein Training abseits von Laufband, Crosstrainer und Hantelbank aussehen? Ziemlich unkompliziert, wenn eine elementare […]

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Muskelaufbau nach einem Unfall

Dienstag, Februar 24, 2015

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Muskelaufbau nach einem Unfall

Wer einen Unfall hatte und danach mehrere Wochen ans Bett gefesselt ist, der wird schnell merken, wie sich die Muskelmasse besonders in den Beinen, aber auch generell im Körper abbaut. Eine längere sportliche Betätigung ist dann erst einmal nicht mehr möglich. Zuerst müssen die Muskeln langsam wieder an die Beanspruchung gewöhnt werden – am besten […]

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So planst Du Deinen Erfolg – Der Motivations-Guide

Mittwoch, Januar 7, 2015

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So planst Du Deinen Erfolg – Der Motivations-Guide

Die Neujahrsvorsätze stehen, die Fitnessstudios erleben wie jedes Jahr einen großen Ansturm und an Ostern ist alles wieder vorbei. So oder so ähnlich spielt es sich jährlich ab. Und das betrifft nicht nur das Abnehmen. Gesünder essen, nicht mehr rauchen, mehr Erfolg im Job, mehr Bewegung, mehr Bücher lesen etc.   Jedes Jahr werden am Neujahr […]

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Mein Fazit für das Jahr 2014 – Abnehmen, Muskelaufbau, KiloFight

Mittwoch, Dezember 31, 2014

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Mein Fazit für das Jahr 2014 – Abnehmen, Muskelaufbau, KiloFight

Ich hoffe Ihr habt die Feiertage genossen und eine schöne Zeit verbracht. Der Großteil, wie ich es auf Instagram, Facebook, Google+ und Twitter verfolgen konnte, hat es sich wirklich gut gehen lassen. Es wurden mehr Fotos von leckerem Essen als von Geschenken gepostet. Festtagsbraten, Kuchen, Kekse, Lebkuchen und viele andere Leckereien. Die Feiertage sind vorbei […]

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10 smarte Tipps um den Stoffwechsel anzuregen

Dienstag, Dezember 16, 2014

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10 smarte Tipps um den Stoffwechsel anzuregen

Damit unser Körper uns beim abnehmen zu 100% unterstützt, sollten wir unseren Stoffwechsel aus dem Erdgeschoss holen und im Penthouse einquartieren.  Die besten Wege sind oft die einfachsten Wege. Heute möchte ich Dir 10 smarte Tipps mit auf den Weg geben, mit denen Du Deinen Stoffwechsel anregen und Deine Fettverbrennung optimieren kannst.  Erschaffe Dir Deinen eigenen […]

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Rezepte zum Abnehmen – Leckere Süsskartoffel-Thunfisch Frikadellen 2.0 (Patties)

Freitag, April 4, 2014

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Rezepte zum Abnehmen – Leckere Süsskartoffel-Thunfisch Frikadellen 2.0  (Patties)

Auf der Suche nach Rezepten die auch beim Abnehmen eine gute Figur machen, habe ich heute ein Rezept, welches komplexe Kohlenhydrate und hochwertiges Protein lecker miteinander vereint. Die Kombination aus gesunder Süßkartoffel und proteinreichem Thunfisch ergibt ein prall gefülltes Nährstoff Feuerwerk mit tollem Geschmack. Egal ob Du Muskel aufbauen oder abnehmen möchtest, diese leckeren low […]

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So nimmst Du richtig ab 2014 – Weshalb der Grundumsatz enorm wichtig ist

Dienstag, Januar 7, 2014

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So nimmst Du richtig ab 2014 – Weshalb der Grundumsatz enorm wichtig ist

Das neue Jahr hat eingeläutet und die Neujahrsvorsätze haben Hochkonjunktur. Unter den Top 10 findet man u.a. Stress vermeiden, Rauchen aufgeben, abnehmen und sich gesünder ernähren. In meinem ersten Artikel des Jahres soll es um das abnehmen gehen. Gerade jetzt sind viele hoch motiviert und möchten auch schnell erfolge sehen. Leider kursiert immer noch der […]

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