Taco`s Abnehm-Tageuch – Tag 190 – Woche 27 Zusammenfassung

Taco`s Abnehm-Tageuch – Tag 190 – Woche 27 Zusammenfassung

Written by Taco

Topics: Home, Tagebuch 2012

Werbung

Die Woche ist zu ende und das ist auch gut so. Ich kann mich ein wenig erholen, denn die kommende Woche wird genauso stressig. Gut finde ich, dass ich mein Training für diese Woche zufriedenstellend einbauen konnte. Ich bin nicht an meine Grenzen, aber das macht auch nichts. Das muss nicht immer sein. Ich sehe es zur Zeit wie im Urlaub. Ich trainiere nur mit soviel Intensität um im Training zu bleiben. In der kommenden Woche wird es gleich bleiben.

Nächstes Wochenende eröffnet das Reha-Fit Mangold Fitnesscenter seine Toren in Langenau. Dann werde ich auch wieder im Studio trainieren und meine Ziele für die kommende Zeit setzen. Klaus Mangold ist ein Personal Training mit Wettkampferfahrung im Natural Bodybuilding. Wir haben früher schon zusammen trainiert und ich freue mich, dass wir nach langer Zeit wieder im selben Studio trainieren werden. Mehr über das Reha-Fit schreibe ich in den kommenden Tagen.

Hermann hat sein Geheimnis gelüftet und sein Projekt das ab morgen beginnt mit ein paar Worte angekündigt. Er hat 12 Wochen für sein kommendes Projekt angesetzt das sich aus 5 Wochen Sport, 2 Wochen Pause und wiederum 5 Sport zusammen setzt. Ich wünsche ihm viel Erfolg.

Gestern war der letzte Tag des Fastenmonats Ramazan. Gefeiert wird das mit dem Zuckerfest Bayram, bei dem es viele Leckereien gibt. Es ist vergleichbar mit Weihnachten oder Thanksgiving. Drei Tage lang werden Verwandte, Bekannte und Freunde besucht und geschlemmt. Traditionell wird jedem Gast 2-3 Stücke Baklava gereicht. Baklava ist ein Gebäck aus Blätterteig ähnlichem Teig „Yufka“ mit einer Nuss-Pistazien Mischung und einem Sirup aus Zuckerwasser. Jede Familie bereitet diese Baklava nach eigenem Wissen und Traditionen zu. Das gibt jedem Stückchen Baklava seinen einzigartigen Geschmack. Falls Du viele Familien besuchst und vielleicht sogar ein Baklava Fan bist, wirst Du nach Bayram sicher eine Diät einlegen müssen. Aber sie sind in jedem Fall eine Sünde wert. Ich habe mir bisher 2 Stückchen gegönnt 😉

Nun aber zu meinem Ergebnis.

Mein Ergebnis für diese Woche beträgt:

+0,3kg

Das ist eine Steigerung meines Körpergewichtes um 0,018% in dieser Woche.

Mein Ergebnis für 27 Wochen beträgt:

-20,2kg

Der Gesamtwert liegt bei 10,98%.

Zur Abnehm-Tabelle mit allen anderen Werten geht es hier entlang.

Ernährung

Mahlzeit 1

Vollkornbrötchen
Frischkäse fettarm

Mahlzeit 2

Bananen
Haferflocken
Milch

Mahlzeit 3

Whey Proteinshake

2 Stücken Baklava

Mahlzeit 4

Honigmelone

Mahlzeit 5

Putenbraten
Gemüse
Joghurt fettarm 1,5%

Baklava

Mahlzeit 6

Quark fettarm 0,2%

Gesamtkalorien: ca. 2500kcal

Training

5 Minuten Warm up

35 Minuten Krafttraining
Zirkeltraining

10 Minuten Bauchtraining

15 Minuten Boxen

Das war es auch schon für heute. Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag Abend. Bis morgen 😉

Bildquelle:
Michael-Andre-May/ Pixelio.de
Piotr Tysarczyk / CC-BY-SA 2.5

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

Facebook Twitter Google+ YouTube   

GD Star Rating
loading...
Werbung
 

Leave a Comment Here's Your Chance to Be Heard!

*

Mehr Leistung beim Bankdrücken – 5 Tricks

Bankdrücken ist seit jeher eine der beliebtesten Übungen im Fitnessstudio. Das Bankdrücken zählt zu den Grundübungen wie Schulterdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben...

Gelenkprobleme beim Krafttraining wirkungsvoll lösen

Zunächst einmal sollte jedem der sich mit Bodybuilding beschäftigt und regelmäßig Kraftsport betreibt, klar sein, dass es früher oder später...

Schließen
Abspeckblogger Paperblog :Die besten Artikel aus Blogs Blogverzeichnis - Blog Verzeichnis bloggerei.de Internet Blogs im Verzeichnis Blog Verzeichnis Blogverzeichnis Blogverzeichnis - Sport Suchmaschinenoptimierung mit Ranking-Hits Blog Top Liste - by TopBlogs.de Gesundheit rezeptefinden.de