Taco`s Abnehm-Tagebuch – Tag 209 – Woche 30 Zusammenfassung

Taco`s Abnehm-Tagebuch – Tag 209 – Woche 30 Zusammenfassung

Written by Taco

Topics: Home, Tagebuch 2012

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In der vergangenen Woche war ich oft im Fitnessstudio und es war (fast) wie früher. Das Trainieren mit meinem Trainingspartner macht mir Spaß und wenn man sich auf seinen Trainingspartner verlassen kann, ist es auch möglich mit höheren Gewichten zu trainieren als sonst.

Sonntags kommen mehrere Freunde zusammen und wir trainieren dann gemeinsam im Studio, so wie heute. Nach dem Training haben wir dann noch ein bisschen Zeit zu quatschen. Seit der Neueröffnung ist das schon zum Ritual geworden 🙂

Diesmal bin ich öfters dazu gekommen zu Hause zu trainieren. Ich kombiniere z.Z. Krafttraining im Studio und Boxtraining zu Hause. Mein Bauchtraining sowie meine Dehnübungen führe ich ebenfalls zu Hause aus. Es hat sich gut eingependelt. In den kommenden Wochen ist das mein Programm. Das Krafttraining mit 10-12 Wiederholungen im Hypertrophie (Muskelaufbau) Bereich und das Boxen zu Hause als Kraft-Ausdauer. Ich freue mich auf die Entwicklung in den nächsten Wochen.

Mein Low-Carb Käsekuchen kommt bisher sehr gut an. Ich bedanke mich recht herzlich für die tollen Mails. Heute habe ich mir den Kuchen zum ersten mal mit Schattenmorellen gebacken. Die saure Note der Kirschen harmoniert gut mit dem Käsekuchen. Das war für heute mein Abendessen und ich habe es genossen. In der kommenden Woche werde ich wohl wieder etwas herum experimentieren. Mal sehen ob dabei etwas leckeres heraus kommt 😉

Das Rezept zu meinem Low-Carb Käsekuchen findest Du hier.

Nun aber zu meinem Ergebnis.

Mein Ergebnis für diese Woche beträgt:

-1,9kg

Das ist eine Reduktion meines Körpergewichtes um 0,11% in dieser Woche.

Mein Ergebnis für 30 Wochen beträgt:

-21,4kg

Der Gesamtwert liegt bei 11,63%.

Zur Abnehm-Tabelle mit allen anderen Werten geht es hier entlang.

Ernährung

Mahlzeit 1

Großes Frühstück
Sucuk
Gurken
Tomaten
Oliven
Käse
Tee

Mahlzeit 5

Gemüsesuppe

Mahlzeit 5

Low-Carb Käsekuchen

Gesamtkalorien: ca. 1300kcal

Training

70 Minuten Krafttraining
Rücken/Trizeps

Das war es für heute. Ich wünsche Dir einen stressfreien Start in die neue Woche 😉

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

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3 Kommentare For This Post I'd Love to Hear Yours!

  1. Mario sagt:

    Wow, 1,9 kg … das ist großes Kino ! Congrats Taco !!

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    • Taco sagt:

      Hallo Mario,

      danke Dir. Du hast diese Woche aber auch super abgenommen.

      Ich sehe es bei mir locker. Es zählt schließlich nur das Endergebnis 😉

      Hau rein!
      Gruß
      Taco

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      • Mario sagt:

        Man tut was man kann 😉

        Ich glaube, man muss es einfach locker sehen, sonst gehts irgendwann in die Hose. Und du hast es ja wie ich auch schon mal geschafft, und weisst genau wie der Hase läuft und was dir gut tut. SUPER

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