Taco`s Abnehm-Tagebuch – Tag 202 – Ein starkes Workout mit Freunden…

Taco`s Abnehm-Tagebuch – Tag 202 – Ein starkes Workout mit Freunden…

Written by Taco

Topics: Home, Tagebuch 2012

Werbung

Der Muskelkater ist wieder verschwunden und so war ich gestern auch wieder im Reha-Fit in Langenau. Mit Freunden die auch beim Umzug dabei waren macht das Training doch viel mehr Spaß als ganz alleine in meinem Fitnessraum. Wir hatten viel zu lachen, vergaßen dabei aber nicht unser Workout durch zuziehen. Es ist ein großer Unterschied ob ich alleine zu Hause trainiere oder mit Freunden im Studio.

Bei mir Rücken an der Reihe. Ich begann mit der Rückenzugmaschine (Rudern), ging über auf Latzug zur Brust und ab in die Kurzhantel Ecke. Hier habe ich einarmiges Kurzhantel rudern durchgeführt und dann gab es meine erste größere Pause. Zu guter letzt gab es dann noch Latzug zum Nacken und ab in die Dusche.

Zu Hause angekommen hab ich erst mal so richtig rein gehauen. Ich hatte hunger, so richtigen Kohldampf. Ich hatte mein Mittagessen unfreiwillig ausfallen lassen, da mein Proteinpulver durch die Hitze im Auto kaputt gegangen ist.

Nach dem Essen bin auch schon so gegen 22 Uhr auf dem Sofa eingeschlafen. Heute gab es kein Training. Mir tut die Pause gut, denn morgen geht es auch schon wieder in das Fitnessstudio und es erwartet mich ein hartes Workout.

Ernährung

Mahlzeit 1

Pumpernickelbrot
Käse

Mahlzeit 2

Proteinshake (nur halb)

Mahlzeit 3

Gemüse mit Hackfleisch
Putensteak natur

Joghurt

Gesamtkalorien: ca. 1200kcal

Das war es auch schon. Ich wünsche Dir einen tollen Samstag Abend. Bis morgen 😉

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

Facebook Twitter Google+ YouTube   

GD Star Rating
loading...
Werbung
 

Leave a Comment Here's Your Chance to Be Heard!

Mehr Leistung beim Bankdrücken – 5 Tricks

Bankdrücken ist seit jeher eine der beliebtesten Übungen im Fitnessstudio. Das Bankdrücken zählt zu den Grundübungen wie Schulterdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben...

Gelenkprobleme beim Krafttraining wirkungsvoll lösen

Zunächst einmal sollte jedem der sich mit Bodybuilding beschäftigt und regelmäßig Kraftsport betreibt, klar sein, dass es früher oder später...

Schließen
Abspeckblogger Paperblog :Die besten Artikel aus Blogs Blogverzeichnis - Blog Verzeichnis bloggerei.de Internet Blogs im Verzeichnis Blog Verzeichnis Blogverzeichnis Blogverzeichnis - Sport Suchmaschinenoptimierung mit Ranking-Hits Blog Top Liste - by TopBlogs.de Gesundheit rezeptefinden.de