Taco`s Abnehm-Tagebuch – Tag 197 – Woche 28 Zusammenfassung

Taco`s Abnehm-Tagebuch – Tag 197 – Woche 28 Zusammenfassung

Written by Taco

Topics: Home, Tagebuch 2012

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Die Woche ist vorüber und ich hoffe auch mit ihr die extreme Hitze. Sommer, Sonne und Sonnenschein ist ja etwas wunderbares, aber in den vergangenen Tagen war es derart heiß und schwül, dass es kaum auszuhalten war. Wir hatten nachts bis zu 29 Grad in der Wohnung und 30 Grad draußen.

Ich habe die Sahara Hitzewelle 2007 in der Türkei miterlebt. Dort waren es 35-40 Grad in der Nacht und es war kein Problem für mich. Natürlich spielt mein Gewicht hier eine große Rolle. Von daher weiche ich nicht von meinem Weg zu meinem schlanken Ich und nehme weiter ab. Da nicht alles von heut auf morgen passiert muss ich mich noch in Geduld üben, denn ich habe mich nicht an meinen Übergewichtigen Körper gewöhnt, und das habe ich auch gar nicht vor!

Hauptthema dieser Woche war die Eröffnung des Reha-Fit-Mangold Fitnessstudio`s in Langenau. Mein Freund und Trainingspartner Klaus hat sich seinen Traum erfüllt und sein eigenes Fitnessstudio eröffnet. Die Vorbereitungen liefen in den vergangenen Wochen auf Hochtouren. Mit den Geräten umziehen, Geräte aufbauen und viele administrative Aufgeben erledigen. Wie der Umzug verlaufen ist, was Dich bei Reha-Fit-Mangold erwartet und alles über den Natural Bodybuilder Klaus Mangold erfährst Du in kürze in einem separaten Artikel. Vom Umzug bis zur Eröffnung habe ich zusätzlich alles auf Video festgehalten, sei also gespannt!

Ein witziges Erlebnis hatte ich vergangene Woche beim AFS Schuh-Riesen in Blaustein. Es ist ein neues großes Schuhgeschäft mit mehr als 10.000 Schuhen; das verspricht die Werbung. Du kannst Dir bestimmt vorstellen wir erstaunt ich in der Herren-Schuhabteilung stand als ich nur 3 verschiedene Paar Sportschuhe vorfand. Als dann noch eine Verkäuferin an mich herantrat und mir erzählte, das aufgrund der Neueröffnung noch nicht alle Sportschuhe in den Regalen stehen musste ich schmunzeln. Denn die Regale waren mit Schuhen überfüllt, da wird nicht mehr viel kommen. Der AFS Schuh-Riese bietet allen Kunden noch bis zum 01.09.2012 einen Eröffnungsrabatt von 10% auf alle Schuhe. Falls Du also in der Nähe wohnst und nicht gerade auf der Suche nach Sportschuhen bist, ist es ein bestimmt einen Besuch wert.

Hermann hat in der vergangenen Woche sein neues Projekt begonnen und die 1. Woche erfolgreich beendet. Falls Du Hermann schon aus unserem Abnehm-Projekt kennst weißt Du, dass Hermann beim Abnehmen gerne mit dem Kopf durch die Wand rennt. Auch in seinem aktuellen Projekt gibt er gas und treibt jede Menge Sport; bis zu 3 Einheiten täglich. Alles wichtige zu seinem Projekt und seine Tagebucheinträge findest Du in seinem Blog. Ich wünsche ihm weiterhin viel Erfolg.

Nun aber zu meinem Ergebnis.

Mein Ergebnis für diese Woche beträgt:

-0,3kg

Das ist eine Steigerung meines Körpergewichtes um 0,018% in dieser Woche.

Mein Ergebnis für 27 Wochen beträgt:

-20,5kg

Der Gesamtwert liegt bei 11,14%.

Zur Abnehm-Tabelle mit allen anderen Werten geht es hier entlang.

Ernährung

Mahlzeit 1

Fatloss-Shake

Mahlzeit 2

Vollkorntoast
Käse fettarm
Guacamole (rest vom selbstgemachten)

Mahlzeit 3

Whey Proteinshake

Mahlzeit 4

Kartoffelpüree

Mahlzeit 5

Fatloss-Shake

Gesamtkalorien: ca. 1500kcal

Training

5 Minuten Warm up

30 Minuten Krafttraining
Trizeps

10 Minuten Bauchtraining

20 Minuten Boxen

Das war es auch schon. Ich wünsche Dir einen stressfreien Start in die neue Woche 😉

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

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1 Kommentar For This Post I'd Love to Hear Yours!

  1. Mario sagt:

    Congrats zur Abnahme, Taco !!!!

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