Taco`s Abnehm-Tagebuch – Tag 135 – Mein neues Seilzug-System und Workout am Abend

Taco`s Abnehm-Tagebuch – Tag 135 – Mein neues Seilzug-System und Workout am Abend

Written by Taco

Topics: Home, Tagebuch 2012

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Nachdem ich meine Schlagbohrmaschine ausgeliehen hatte, bekam ich sie gestern endlich wieder. Mein neues Seilzug-System habe ich ja schließlich schon eine ganze Weile und konnte sie nicht an die Wand montieren. Mit einer herkömmlichen Bohrmaschine braucht man da gar nicht heran gehen, denn es sind Betonwände.

Heute habe ich mich also als erstes an die Arbeit gemacht und das Seilzug-System an die Wand montiert. Anschließend gab es eine kleine Trainingseinheit mit Bauchtraining und Dehnen.

Mit dem Seilzug-System kann man Brust, Arme, Rücken und Beine trainieren. Es ist ein tolles Trainingsgerät. Ich freue mich schon auf die kommenden Trainingseinheiten 😉

Anschließend musste ich auch schon raus. Ich hatte einiges zu erledigen. Wieder zu Hause gab es was leckeres zu Essen. Geschmorte Rinderbrust mit Süßkartoffeln. Anschließend gab es eine runde relaxen im Garten und spielen mit meinen Jackie`s. Ab 20 Uhr bin ich dann wieder in mein Fitnessraum und habe ich so richtig ausgepowert. Wieder einmal am Boxsack. Nach einem guten Aufwärmprogramm ging ich als erstes an meine Kettlebells und anschließend an den Boxsack. Das tat gut, sage ich euch.

Nach dem Training habe ich eine kleine Schüssel Himbeeren aus der Gefriertruhe entnommen, die ich nachher mit meinem abendlichen Quark genießen werde, lecker lecker.

Die Hauptmahlzeit bestand heute aus geschmorter Rinderbrust in Milch, geriebenen Zitronen und Zimt. Da explodieren die Geschmacksknospen, einfach herrlich. Das Fleisch war zart und saftig, so wie es sein muss. Als Beilage gab es Süßkartoffeln.

Ernährung

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

Naturreis
Joghurt fettarm 1,5%

Mahlzeit 3

Geschmorte Rinderbrust
Süßkartoffeln

Mahlzeit 4 (Pre-Workout)*

2 Banenen

Mahlzeit 5 (Post-Workout)**

Whey Proteinshake

Mahlzeit 6

Quark mit Himbeeren

Gesamtkalorien: ca. 1700kcal

Training

Heute gab es 2 kleine Trainingseinheiten. Kurz und knackig.

Am Vormittag:
Bauchtraining und eine gute Dehneinheit

Am Abend:

Warm-Up

Kettlebells

Boxen

Bauchtraining

Das war es für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Abend. Bis morgen 😉

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

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2 Kommentare For This Post I'd Love to Hear Yours!

  1. Felix sagt:

    Habe jetzt erst angefangen hier mitzulesen, aber wünsche Dir viel Erfolg! Du bist auch schon wesentlich länger dabei als ich 🙂

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  2. Taco sagt:

    Hallo Felix,

    danke für dein Kommentar 😉

    Bist Du auch gerade am abnehmen?

    Gruß
    Taco

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