Taco`s Abnehm-Tagebuch – Tag 133 – Frisches Obst und Gemüse

Taco`s Abnehm-Tagebuch – Tag 133 – Frisches Obst und Gemüse

Written by Taco

Topics: Home, Tagebuch 2012

Werbung

Heute waren wir schon früh unterwegs, Wocheneinkäufe tätigen. Als erstes frisches Obst und Gemüse im türkischen Supermarkt, anschließend alles andere in den hiesigen Supermärkten. Im türkischen Supermarkt nehme ich Gemüse immer Kistenweise mit. Tomaten, Aubergine, Peperoni, Gurken etc. Die Waren kommen aus der Türkei und sind sehr schmackhaft. Ich habe heute auch viel Fleisch mitgenommen. Diese Waren kommen direkt vom Metzger, da gibt es kein Gammelfleisch wie in den Supermärkten!

Danach ging es in die umliegenden Supermärkte um Käse, Joghurt, Quark etc. mitzunehmen. Bei so einem heißen Wetter möchte man sich nur in der Nähe der Kühltheken aufhalten 😀

Zu Hause angekommen gab es als erstes eine Trainingseinheit. Kurz umgezogen ging es auch schon gleich an den Boxsack. Bei so einem warmen Wetter muss man nicht viel tun um ins schwitzen zu geraten. Schon nach der ersten Minuten war ich wie geduscht. Nach dem Boxtraining gab es noch ein Bauchtraining.

Anschließend relaxte ich ein wenig im Garten bis es Abendessen gab.

Ernährung

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

1 Bananen

Mahlzeit 3

Simit
Cay (Tee)

Mahlzeit 4

Vollkornbrot
Käse fettarm 16%

Mahlzeit 5

Börek
Gemüse
Joghurt fettarm 1,5%

Selbstgemachten frischen Obstkuchen

Mahlzeit 6

Quark fettarm

Gesamtkalorien: ca. 2500kcal

Das war es für heute. Ich wünsche euch einen schönen Samstag Abend. Bis morgen 😉

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

Facebook Twitter Google+ YouTube   

GD Star Rating
loading...
Werbung
 

Leave a Comment Here's Your Chance to Be Heard!

Mehr Leistung beim Bankdrücken – 5 Tricks

Bankdrücken ist seit jeher eine der beliebtesten Übungen im Fitnessstudio. Das Bankdrücken zählt zu den Grundübungen wie Schulterdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben...

Gelenkprobleme beim Krafttraining wirkungsvoll lösen

Zunächst einmal sollte jedem der sich mit Bodybuilding beschäftigt und regelmäßig Kraftsport betreibt, klar sein, dass es früher oder später...

Schließen
Abspeckblogger Paperblog :Die besten Artikel aus Blogs Blogverzeichnis - Blog Verzeichnis bloggerei.de Internet Blogs im Verzeichnis Blog Verzeichnis Blogverzeichnis Blogverzeichnis - Sport Suchmaschinenoptimierung mit Ranking-Hits Blog Top Liste - by TopBlogs.de Gesundheit rezeptefinden.de