Rezepte zum Abnehmen – Leckere Süsskartoffel-Thunfisch Frikadellen 2.0  (Patties)

Rezepte zum Abnehmen – Leckere Süsskartoffel-Thunfisch Frikadellen 2.0 (Patties)

Written by Taco

Topics: Hauptgerichte, Home, Rezepte

Werbung

Auf der Suche nach Rezepten die auch beim Abnehmen eine gute Figur machen, habe ich heute ein Rezept, welches komplexe Kohlenhydrate und hochwertiges Protein lecker miteinander vereint.

Die Kombination aus gesunder Süßkartoffel und proteinreichem Thunfisch ergibt ein prall gefülltes Nährstoff Feuerwerk mit tollem Geschmack.

Egal ob Du Muskel aufbauen oder abnehmen möchtest, diese leckeren low fat Frikadellen darfst Du ohne Reue genießen. Ob kalt oder warm, als Hauptmahlzeit, Beilage, Snack oder als Patti zwischen einem Vollkorn Brötchen, mit diesen Frikadellen versorgst Du Deinen Körper mit allem was er benötigt.

Zutaten

Süsskartoffel-Thunfisch Frikadelle1 © Taco

  • 125g Süßkartoffel (gekocht)
  • 150g Thunfisch (1 Dose abgetropft)
  • 15g Vollkornbrösel
  • 10g Dinkelkleie
  • 1 Ei
  • 20g Käse fettarm (gerieben)
  • 1TL Pfeffer
  • 1EL Siracha (Chili Soße)
  • 1TL Kräuter Deiner Wahl (z.B. Italienisch)
  • 1/2TL Salz

Zubereitung

Süsskartoffel-Thunfisch Frikadelle2 © TacoAlle Zutaten bis auf den geriebenen Käse in einer Schüssel gut miteinander vermengen und daraus drei Frikadellen (Patties) formen.

Die Frikadellen auf ein mit Backpapier versehenes Backblech legen und auf mittlerer Schiene im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad 20 Minuten backen.

Nach 20 Minuten die Frikadellen wenden, den geriebenen Käse darüber streuen und bei 200 Grad die Patties weitere 10 Minuten goldbraun fertigbacken.

Die Süßkartoffel-Thunfisch Frikadellen kannst Du warm und kalt genießen.

Bon Appetite.

Nährwerte

Brennwert: 497 Kalorien (kcal)
Protein: 54,3g
Kohlenhydrate: 37,2g
Fett: 11,9g

Ich wünsche Dir viel Spaß beim nachbacken.

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

Facebook Twitter Google+ YouTube   

GD Star Rating
loading...
Werbung
 

Leave a Comment Here's Your Chance to Be Heard!

*

Nahrungsergänzungsmittel: sinnvoll oder schädlich?

Nicht nur Sportler greifen gerne zu ein paar zusätzlichen Vitaminen, Spurenelementen oder Mineralstoffen in Form von Tabletten, Shakes oder Brausetabletten....

Du kannst über den Jo-Jo Effekt lachen – Wenn Du diese einfachen Prinzipien befolgst

Die meisten Übergewichtigen haben schon mindestens einmal Bekanntschaft mit dem gefürchteten Jo-Jo Effekt gemacht. Denn Diäten sind nun mal zum...

Schließen
Abspeckblogger Paperblog :Die besten Artikel aus Blogs Blogverzeichnis - Blog Verzeichnis bloggerei.de Internet Blogs im Verzeichnis Blog Verzeichnis Blogverzeichnis Blogverzeichnis - Sport Suchmaschinenoptimierung mit Ranking-Hits Blog Top Liste - by TopBlogs.de Gesundheit rezeptefinden.de