Der große Fast Food Guide

Der große Fast Food Guide

Written by Taco

Topics: Ernährung, Home

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Deutschlands genüsslichste Sünden als Nachschlagewerk

Der Begriff Fast Food entstand in den 50ern in den USA und genießt heutzutage im Nahrungssektor die größte Popularität. Egal wo man sich auf der Welt befindet, Fast Food regiert die Nahrungs-Welt. Fast Food bedeutet „schnelles Essen“ bzw. „schneller Imbiss“. Die Zeitspanne Zwischen der Bestellung und dem Verzehr beträgt meist nur wenige Minuten.

Es liegt nicht nur am Geschmack, dass wir soviel Fast Food essen. Es geht schnell und ist bequem. Gerade Mittags und Abends werden wir schnell verführt. Viele von uns sind sich einfach zu bequem um früher aufzustehen, etwas für das Mittagessen vorzubereiten, einzupacken und mitzunehmen.

Ob nun Döner, Burger oder Pizza, in einer 30 minütigen Mittagspause hat man kaum Zeit sich gemütlich in ein Restaurant zu setzen. Wer dann auch noch wie meine Frau oft bis 20 Uhr arbeiten muss, verbringt anschließend ungern noch eine Stunde in der Küche um etwas zu kochen. Dann noch das aufräumen, abspülen etc. und ehe man sich versieht ist es 22 Uhr.

Wir essen natürlich auch Fast Food. Ab und zu ist es auch vollkommen in Ordnung. Doch es sollte nicht zur Gewohnheit werden. Zum einen schadet es den Geldbeutel und zum anderen unsere Gesundheit.

Fast Food und ihre Nährwerte auf einen Blick.

Die Tabellen richten sich nach den einzelnen Fast Food Restaurants. In der letzten Tabelle habe ich zusätzlich diverses Fast Food zusammen gefasst. Die Reihenfolge der einzelnen Produkte richtet sich nach dem Energiewert (Kalorien) und gelten Pro Portion, nicht nur auf 100g. Es ist ein Auszug der beliebtesten Fast Food Produkte in Deutschland.

 

 

 

 

ProduktKalorien p.Po.Kohlenhydrate p.Po.Eiweiss p.Po.Fett p.Po.
Double Whopper856kcal45,4g46g51g
Whopper633kcal45,3g27,3g34,5g
Long Chicken584,9kcal51,3g24,6g30,9g
Big King549,3kcal33,2g28,7g33,3g
Crispy Chicken500,7kcal39,2g18,1g29,9g
King Wings 6er
380,1kcal4,5g37,5g23,6g
Cheeseburger321,5kcal31,6g16,7g14,1g
King Pommes Mittel316,7kcal43,4g3,7g13,3g
Grilled Chicken Wrap312,3kcal35,6g25,2g8,1g
King Nuggets 6er264kcal14,6g15,4g16g
King Sundea Eis182kcal28,6g3,9g6,5g
Barbecue Sauce30kcal7g0,2g0,1g
Delight Salad28kcal4,5g1,9g0,3g
Ketchup Beutel20,4kcal4,8g0,2g0g
Bildquelle: Burger King
Nährwerte bereitgestellt von Burger King

 

 

 

 

ProdukteKalorien p. Po.Kohlenhydrate p. Po.Eiweiss p. Po.Fett p. Po.
Hambuger Royal TS515kcal34g29g29g
Bic Mac495kcal40g27g25g
McWrap Crispy Chicken480kcal53g23g19g
McRib470kcal43g25g22g
McChicken420kcal41g23g18g
Filet-o-Fish345kcal37g15g15g
Pommes Mittel340kcal42g5g17g
McMuffin Bacon & Egg315kcal27g18g15g
McCroissant285kcal25g12g15g
McSundae Eis280kcal45g5g9g
Hamburger255kcal30g13g9g
6 Chicken McNuggets250kcal16g17g13g
Heiße Apfeltasche210kcal26g2g11g
Milchshake Schoko klein190kcal31g5g5g
Grilled Chicken Caesar Salad185kcal4g27g7g
Barbecue Sauce40kcal10g0g0g
Bildquelle: McDonalds
Nährwerte bereitgestellt von McDonalds

 

 

 

 

ProdukteKalorien p. Po.Kohlenhydrate p. Po.Eiweiss p. Po.Fett p. Po.
6 Inch BBQ Rib545kcal57,5g24g23,7g
6 Inch Tuna405kcal41,2g21,2g17g
6 Inch Salami351kcal39,9g15g14,3g
6 Inch Chicken Teriyaki297kcal43,7g21,8g3,5g
White Choc Macadamia Cookie222kcal27,3g2,2g8,8g
Chocolate Chip Cookie218kcal29g2,3g10,3g
6 Inch Veggie Delite215kcal39,5g8,6g2,3g
Mini Sub Turkey185kcal27g13,7g2,4g
Mini Sub Ham179kcal26,9g11,4g2,7g
Steak & Cheese Salad160kcal7,7g16,1g7,1g
Roasted Chicken Salad109kcal5,4g14,91,9g
Bildquelle: Subway
Nährwerte bereitgestellt von Subay

 

ProdukteKalorien p. Po.Kohlenhydrate p. Po.Eiweiss p. Po.Fett p. Po.
Fish & Chips (4 st. Backfisch)916,5kcal94,3g23,4g48,9g
Alaska Seelachs (Teller)630,5kcal45,5g31,2g35,8g
Nordseeteller551kcal42,8g40,5g23,3g
Heißer Backfisch522,7kcal47,1g20,8g27,7g
Mix-Box Mittel506,8kcal67,9g23,4g15,1g
Räucherlachs-Ecke352kcal41,6g18,6g12,3g
Bremer337,3kcal46,8g15,7g9,7g
Garnelen Box Mittel326,8kcal51,8g23g2,5g
Garnelen Baguette314,7kcal36g16,4g11,6g
Thunfisch Wrap306,3kcal24,5g14,4g15,8g
Garnelen-Pute Wrap278,3kcal26,3g13g12,6g
Gemischter Salat32,8kcal5g1,8g0,5g
Bildquelle: Nordsee
Nährwerte bereitgestellt von Nordsee

 

 

 

 

ProdukteKalorien p. Po.Kohlenhydrate p. Po.Eiweiss p. Po.Fett p. Po.
Zinger Box1649kcal180,1g51g80,6g
2 Hähnchenteile528,8kcal18,1g43,9g31,1g
Filet Burger455kcal47,7g29,5g16,3g
6 Hot Wings438kcal13,2g26,4g31,8g
4 Crispy Strips420kcal19,2g30,8g24g
Brazer Grilled Chicken398,4kcal40,9g32,1g12,7g
Pommes Mittel387,8kcal49g5,1g19g
Krushers Mango Joghurt381,7kcal59,2g6,7g13,1g
6 Filet Bites354,9kcal20g30,3g17,1g
Ben & Jerry`s Chocolate Fudge Brownie Eis 150ml330kcal40,5g6g16,5g
Coleslaw/ Kohlsalat (normal)284kcal18,8g2g22g
Ganzer Maiskolben232,2kcal32,1g8,4g7,8g
Grilled Chicken Salad183,6kcal17g25,4g2,2g
Kartoffelüree (normal)103,7kcal19,9g2,6g1,5g
Bildquelle: Kenntucky Fried Chicken
Nährwerte bereitgestellt von KFC

 

 

 

 

ProdukteKalorien p. Po.Kohlenhydrate p. Po.Eiweiss p. Po.Fett p. Po.
Pizza Fungi Groß948kcal129,1g29,3g34,8g
Currywurst mit Pommes825kcal40g24g64g
Schnitzel mit Pommes678kcal48g34g39g
Dürüm Döner (Dünnes Fladenbrot)616kcal87,5g42g35g
1/2 Hähnchen570kcal0g59g35g
Leberkäse im Brötchen (LKW) 130g531kcal29,3g20g35g
Portion Pommes mit Majo/ Ketchup518kcal42g6g36g
Döner mit Hähnchenfleisch512kcal84,5g28,4g8,3g
Bratwurst im Brötchen485kcal22g22g11g
Hot Dog Classic436kcal46,1g15,4g17,8g
Lahmacun - Türkische Pizza 200g367kcal56,2g12,2g10,3g
Frühlingsrolle 70g292kcal29,4g13,3g19,6g
Bildquelle: Fast Food Nation
Nährwerte: Da es für Imbiss Fast Food leider keine genauen Nährwertangaben gibt, dienen diesie lediglich als Richtwert.

Ist Fast Food nun gut oder schlecht?

Über dieses Thema wird immer wieder heiß diskutiert. Ob nun Fast Food für uns gut oder schlecht ist sollte jeder für sich entscheiden. Alles kann ungesund sein. Wenn wir uns zu eintönig ernähren oder uns mit gesunden Nahrungsmittel vollstopfen.

Nicht zu wenig und nicht zu viel ist die beste Lösung. Eine Kombination zwischen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und Fast Food. Hand aufs Herz, jeder bekommt doch mal Lust auf Fast Food. Dann genießt es auch. Es reicht ein Menü um seine Lust zu stillen. Doch ich habe in meiner Umgebung auch ein Paar Freunde die es geschafft haben, mehr als 30 Burger an einem Fernsehabend zu verschlingen. So sollte es dann nicht enden.

Wenn ihr mal wieder vor habt Fast Food zu essen, schadet es nicht einen Blick in die Nährwerttabelle zu werfen. Ich wünsche euch Bon Appetite, übertreibt es nicht und allen Abnehmwilligen, gönnt euch ab und zu mal etwas. Ausgeschlossen natürlich alle die lt. ärztlicher Anweisung kein Fast Food essen dürfen

Gruß,

euer
Taco

Bildquelle: Sebastian Karkus/ pixelio.de
KFC, Nordsee, Subway, Burger King, McDondals

Weitere Quellen: FDDB, Fit for Fun

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

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3 Kommentare For This Post I'd Love to Hear Yours!

  1. Timo sagt:

    Finde ich super, dass hier staendig gepostet wird.

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    • Taco sagt:

      Hi Timo,

      danke für deinen Kommentar. Verpasse nicht in kürze meine Artikelserie „4 Wege um seine Kalorien zu managen“.

      Danke für deinen Besuch.

      Gruß
      Taco

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  2. Taco sagt:

    Hi Barry,

    thanks 4 visiting my Blog.
    Don`t miss my new post, 4 ways to manage your calories 🙂

    Check it out.

    Greetz
    Taco

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