Archive | Fitness-Tipps RSS feed für diese Kategorie

Faszientraining für mehr Leistung und Beweglichkeit

7 Juni 2015

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Faszientraining für mehr Leistung und Beweglichkeit

Lange Zeit galt das menschliche kollagene Bindegewebsetzwerk als unbedeutend und war nur bei Insidern bekannt. Was auf das Bindegewebe wirkt und welche Rolle es im Körper spielt war lange unklar. Dank neuer Erkenntnisse und moderner Forschungsmethoden gelang es (Dr. bio. hum. Rober Schleip – Uni Ulm) die Aufmerksamkeit des muskulären Bindegewebes näher ins Rampenlicht zu […]

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So wirst Du fit für den Marathon

20 April 2015

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So wirst Du fit für den Marathon

Mit den ersten warmen Tagen startet auch die wieder die Marathon-Saison. Egal ob Kurzstreckenlauf, Halb- oder Langstreckenmarathon – für jeden Wettkampfbegeisterten ist das passende Angebot dabei. Wie Du Dich am besten auf dieses sportliche Ereignis vorbereitest, kannst du hier nachlesen.

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Work-out ohne Jahresvertrag: Alternativen zum Fitnessstudio

15 April 2015

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Work-out ohne Jahresvertrag: Alternativen zum Fitnessstudio

Sobald es draußen wärmer wird, erscheint das Fitnessstudio nicht mehr ganz so attraktiv wie an kühlen Wintertagen. Und zugegeben: Ein Jahresvertrag kann zum teuren Unterfangen werden – erst recht, wenn die Summe im Dauerauftrag das monatliche Sportpensum übersteigt. Doch wie kann ein Training abseits von Laufband, Crosstrainer und Hantelbank aussehen? Ziemlich unkompliziert, wenn eine elementare […]

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Die richtigen Sportschuhe für das Fitnesstraining

26 Februar 2015

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Die richtigen Sportschuhe für das Fitnesstraining

Die Auswahl an Sportschuhen ist groß, da fällt einem die Auswahl für den richtigen Trainingsschuh oft nicht sehr leicht. Die wenigsten befassen sich mit diesem Thema, obwohl es gerade für Läufer und insbesondere Krafttraining Begeisterte sehr wichtig ist. Heute möchte ich Dir ein paar Tipps für Deinen nächsten Sportschuhkauf geben, worauf Du achten solltest, und das eine […]

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Muskelaufbau nach einem Unfall

24 Februar 2015

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Muskelaufbau nach einem Unfall

Wer einen Unfall hatte und danach mehrere Wochen ans Bett gefesselt ist, der wird schnell merken, wie sich die Muskelmasse besonders in den Beinen, aber auch generell im Körper abbaut. Eine längere sportliche Betätigung ist dann erst einmal nicht mehr möglich. Zuerst müssen die Muskeln langsam wieder an die Beanspruchung gewöhnt werden – am besten […]

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Muskelaufbau Training für Anfänger

25 Januar 2015

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Muskelaufbau Training für Anfänger

In diesem Artikel zeigen wir dir ein paar Tipps wie das richtige Muskelaufbau Training für Anfänger aussehen sollte. Das neue Jahr hat begonnen und bei vielen Leuten lautet einer der guten Vorsätze für 2015 endlich mal wieder was für den Körper und die Fitness zu tun. Der ideale Weg zum Erreichen dieses Ziels führt über […]

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Mobility Training für mehr Kraft und Leistungsfähigkeit

18 Januar 2015

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Mobility Training für mehr Kraft und Leistungsfähigkeit

Das Beweglichkeitstraining ist ein gern vernachlässigtes Thema. Für viele gehört das in die Kategorie Reha, genauso wie das Aufwärmen vor dem Training. Aufwärmen ist doch nur etwas für Weichlinge, raubt Zeit und wichtige Energie für das Haupttraining. Ich bin 6-mal wöchentlich im Fitnessstudio und wenn ich mich umsehe gehöre ich zu den wenigen die sich […]

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Bandscheibenvorfall – Verhindern und Nachsorge

23 Oktober 2014

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Bandscheibenvorfall – Verhindern und Nachsorge

Wir sitzen, laufen, tanzen, treiben Sport und genießen diesen Komfort. Die Bandscheiben tragen nicht nur unser Gewicht sondern sorgen bei all unseren Bewegungen für Stabilität der Wirbelsäule. Doch was können wir tun um einen gesunden Rücken und eine gesunde Wirbelsäule zu erhalten und was gilt es zu tun wenn es doch mal zu einem Bandscheibenvorfall […]

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Sind Trainingshandschuhe im Fitnessstudio Sinnvoll?

14 August 2014

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Sind Trainingshandschuhe im Fitnessstudio Sinnvoll?

Immer wieder werde ich gefragt, ob Trainingshandschuhe im Fitnessstudio Sinn machen. Schließlich hatten Größen wie Arnold Schwarzenegger oder Sylvester Stallone damals keine Handschuhe zum Training. Aber auch heute verzichten viele Größen des Sports öfters auf Handschuhe wie z.B. Dwayne „The Rock“ Johnson oder der amtierende Mr. Olympia Phil Heath. Bringt der Handschuh überhaupt etwas oder ist es […]

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Deshalb ist Beintraining für (extrem) schwer Übergewichtige enorm wichtig!

13 Juli 2014

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Deshalb ist Beintraining für (extrem) schwer Übergewichtige enorm wichtig!

Mittlerweile sollte jedem der abnehmen möchte klar sein, dass Sport ein wichtiger Aspekt in diesem Prozess ist. In Magazinen, Online Foren und Blogs werden Dutzende Sportarten empfohlen. Walken, Joggen, Fahrradfahren, Zirkeltraining, Schwimmen uvm. Das Krafttraining empfehlen die wenigsten, obwohl es gerade für (extrem) schwer Übergewichtige eine ideale Möglichkeit ist, um verletzungsfrei und gelenkschonend zu trainieren. […]

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