Archive | Fitness-Tipps RSS feed für diese Kategorie

Mehr Leistung beim Bankdrücken – 5 Tricks

19 Juni 2016

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Mehr Leistung beim Bankdrücken  – 5 Tricks

Bankdrücken ist seit jeher eine der beliebtesten Übungen im Fitnessstudio. Das Bankdrücken zählt zu den Grundübungen wie Schulterdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzügen, und sollte zum Basis eines jeden Trainingsplanes gehören. Baue dein Training stets um diese 4 Grundübungen herum auf, wenn du stärker, muskulöser und deine Fettverbrennung auf ein höheres Level katapultieren möchtest. Im heutigen Blogbeitrag […]

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Gelenkprobleme beim Krafttraining wirkungsvoll lösen

10 April 2016

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Gelenkprobleme beim Krafttraining wirkungsvoll lösen

Zunächst einmal sollte jedem der sich mit Bodybuilding beschäftigt und regelmäßig Kraftsport betreibt, klar sein, dass es früher oder später zu den einen oder anderen Beschwerden kommen kann. Obwohl unser Körper dafür angelegt ist, sich zu bewegen und durch das richtige Training ein gesunder Muskelaufbau stattfindet, gibt es höchstwahrscheinlich kaum Bodybuilder, die irgendwann mit dem […]

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Spinning – Das optimale Cardio-Training

13 März 2016

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Spinning – Das optimale Cardio-Training

Gastartikel von Alon Lerner Mitreißende Musik, anpeitschende Appelle des Trainers und ein Raum voller enthusiastischer Sportler. Die Rede ist von Spinning – auch unter Indoor Cycling oder Spin Racing bekannt. Die Gruppendynamik spornt dabei zu Höchstleistungen an und die Effizienz dieser Ausdauersportart sucht seinesgleichen im Cardio-Bereich. Spinning – Das optimale Cardio-Training Angepasstes Training für Jedermann […]

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Muskeln effizient und schnell aufbauen

19 Dezember 2015

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Muskeln effizient und schnell aufbauen

Gesund und fit, statt so dünn wie möglich. Schönheitsideale sind im ständigen Wandel und in diesem Jahr stand vor allem ein sportlicher, gesunder Körper im Vordergrund. Doch manchmal tut sich trotz intensivem Training nicht viel in Sachen Muskelaufbau. Für maximale Erfolge sollte man folgende Tipps befolgen. Muskeln effizient und schnell aufbauen Training: lieber intensiv, statt […]

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Gewichthebergürtel – Sinn oder Unsinn?

30 November 2015

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Gewichthebergürtel – Sinn oder Unsinn?

Gewichthebergürtel gehören schon seit Jahrzehnten, wie Gewichtheberschuhe, zum Equipment intensiv Trainierender Athleten im Bereich Krafttraining. Dennoch entstehen immer wieder heiße Diskussionen darum, ob ein Gewichthebergürtel Sinnvoll ist oder nicht. Im heutigen Artikel möchte ich einige Missverständnisse aus dem Weg räumen und etwas Licht ins Dunkel bringen, ob nun ein Gewichthebergürtel im Krafttraining Sinnvoll ist oder ein […]

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Ausdauertraining für Bodybuilder – wie kombinieren?

24 November 2015

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Ausdauertraining für Bodybuilder – wie kombinieren?

Viele Bodybuilder tendieren dazu, über ihr reguläres Training hinaus überhaupt kein weiteres Training zu machen. Ein Grund hierfür ist, dass sie fürchten, den Körper sonst zu sehr zu belasten und ihm kaum Zeit für die Regeneration zu lassen. In Anbetracht der Tatsache, dass Muskeln nicht etwa während des Trainings, sondern vor allem innerhalb der Pausen […]

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Du kannst über den Jo-Jo Effekt lachen – Wenn Du diese einfachen Prinzipien befolgst

26 Oktober 2015

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Du kannst über den Jo-Jo Effekt lachen – Wenn Du diese einfachen Prinzipien befolgst

Die meisten Übergewichtigen haben schon mindestens einmal Bekanntschaft mit dem gefürchteten Jo-Jo Effekt gemacht. Denn Diäten sind nun mal zum Scheitern verurteilt. Mehr als die Hälfte unserer Bevölkerung kämpft mit überflüssigen Pfunden. Ein Fünftel davon ist sogar adipös. Da ist es nicht verwunderlich, dass die Diät Maschinerie zu einem Milliarden Unternehmen herangewachsen ist. Schließlich wird […]

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Deshalb ist Beckenbodengymnastik so wichtig!

8 Oktober 2015

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Deshalb ist Beckenbodengymnastik so wichtig!

Eine regelmäßige Beckenbodengymnastik ist für Frauen jeden Alters geeignet. Ebenso bei jüngeren Frauen nach der Schwangerschaft und Geburt. Aber auch Männer profitieren von der Beckenbodengymnastik. Es hat eine vorbeugende Auswirkung auf das Auftreten einer Harninkontinenz im Alter, Reizblase und Blasenschwäche. Darüber hinaus wird mit einem regelmäßigen Training und Kräftigung des Beckenbodens auch die sexuelle Empfindsamkeit […]

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Krafttraining zum Abnehmen – Warum ist Krafttraining so wichtig beim Fettabbau?

5 Oktober 2015

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Krafttraining zum Abnehmen – Warum ist Krafttraining so wichtig beim Fettabbau?

Macht es Sinn, Krafttraining zum Abnehmen zu nutzen? Frauen und Männer, die abnehmen wollen, gehören auf die Cardiogeräte. Und Krafttraining ist doch nur was für Bodybuilder, oder etwa doch nicht? Warum Krafttraining zum Abnehmen ideal ist und warum Du die Cardiogeräte zu Gunsten von schweren Gewichten und Eisen aufgeben solltest, siehst Du hier.

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Musik zum trainieren – Die richtige Motivation für Sport

7 August 2015

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Musik zum trainieren – Die richtige Motivation für Sport

Die Sonne lockt nicht nur viele Menschen ins Freie, sondern bietet zudem einige Möglichkeiten sich sportlich fit zu halten. Wer gerne joggen oder schwimmen geht, dem steht ein reichhaltiges Angebot zur Verfügung. Auch der Sport von zu Hause aus oder im Fitnessstudio, hilft dabei den Körper in Form zu halten und die Pfunde purzeln zu […]

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