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Trainingsvideo #11 – Brust, Bizeps und eine wohltuende Massage

23 März 2012

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Trainingsvideo #11 – Brust, Bizeps und eine wohltuende Massage

Was gibt es besseres als nach einem harten Krafttraining eine wohltuende Massage. Genau so erging es mir heute. Daher lass ich auch mein Zweites Training ausfallen und genieße den Tag. Heute waren Brust und Bizeps an der Reihe. Wie gewohnt habe ich auch heute prozentual mein Gewicht gesteigert. Bei der Brustpresse geht mein Gewicht leider […]

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Trainingsvideo #10 – Schulter, Nacken und Tabata

23 März 2012

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Trainingsvideo #10 – Schulter, Nacken und Tabata

Das Training war wie schon die letzten male sehr hart. Ich gebe stets 110%. Alles andere macht keinen Sinn. Entweder du trainierst richtig, nutzt alle dir gegebenen Möglichkeiten und erreichst dein Ziel oder du verschwendest deine Zeit. Heute standen Schulter und Nacken auf dem Trainingsplan. Ich liebe das Training. Ich sollte mir bald neue Gewichtsscheiben […]

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Taco`s Videoantwort – So kombinierst du Ausdauer- und Krafttraining

20 März 2012

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Taco`s Videoantwort – So kombinierst du Ausdauer- und Krafttraining

Hermann hat gestern ein Video online gestellt, indem er im Hallenbad vom 3m Brett springt und mich aufgefordert eine Videoantwort zu erstellen. Heute habe ich es auch schon online gestellt. Ich verrate euch nicht viel, aber es geht um die Kombination 2er Trainingsstile. Ausdauertraining auf der einen Seite und Krafttraining auf der anderen. Habt ihr […]

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Trainingsvideo #9 – Brusttraining, Bizeps und eine HIIT Einheit

17 März 2012

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Trainingsvideo #9 – Brusttraining, Bizeps und eine HIIT Einheit

Das Training war heute besonders anstrengend. Mittlerweile habe ich die Intensität meines Krafttrainings an ein hohes Level angepasst und heute habe ich nach langem zum ersten mal wieder einen HIIT Einheit eingelegt. Direkt nach dem Krafttraining ist es optimal um die Fettverbrennung zu fördern. Mehr Informationen findet ihr hier: Cardiotraining – mit HIIT Steigerst du […]

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo #8 – Krafttraining Schulter und Nacken

16 März 2012

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo #8 – Krafttraining Schulter und Nacken

Ich liebe das Schultertraining. Wenn man es genau nimmt war es in früher nicht so. Mit 16 hat mir dann mein damaliger Kick-Box Trainer den Tipp gegeben meine Deltas zu Trainieren um einen noch härteren Schlag zu bekommen. Aufgrund meiner Größe und meinem damaligen Gewicht von über 90kg bekam ich immer Gegner die Größer als […]

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Mein Abnehm-Duell-Traininsvideo #7 – Ein neuer Trainingsplan – Heute Rücken

14 März 2012

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Mein Abnehm-Duell-Traininsvideo #7 – Ein neuer Trainingsplan – Heute Rücken

Seit heute trainiere ich mit einem neuen Trainingsplan. Statt einen 3er Split jetzt im 4er Split. Im 3er Split trainiert man 2 Muskelgruppen pro Trainingstrag, an 3 Trainingstagen pro Woche. Im 4er Split habe ich den größten Muskelgruppen Rücken sowie Beine jeweils einen Trainingstag eingeplant. So kann ich mich im Training vollkommen auf eine Muskelgruppe […]

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo #6 – Krafttraining – Brust und Bizeps mit Reduktionssatz

13 März 2012

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo #6 – Krafttraining – Brust und Bizeps mit Reduktionssatz

Mit einem kaputten Fuß zu trainieren ist so eine Sache. Denn auch beim Krafttraining für den Oberkörper muss ein sicherer und guter Stand unverzichtbar. Da ich heute wieder gut auftreten kann war also das Training nicht das Problem. Nur manchmal vergesse ich, dass mein Sprunggelenk verletzt ist. Das sieht man auch im Trainingsvideo 😉 Das […]

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo – Boxen, boxen und meine alte Verletzung

11 März 2012

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo – Boxen, boxen und meine alte Verletzung

Heute habe ich mein Boxsack wieder aufgefüllt. Es war an der Zeit. In den letzten Trainingseinheiten merkte ich, dass oben viel zu viel Luft war. Zu beginn war das nicht so. Denn mit jedem Training setzt sich ein neu gestopfter Boxsack. Dann muss man diesen noch 1-2 mal nachträglich befüllen; dadurch bekommt man einen perfekten […]

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo – Krafttraining und Tubing

8 März 2012

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo – Krafttraining und Tubing

Das Training war heute besonders hart. Ich versuche stets an meine Grenzen zu gehen und heute war es soweit. Es war wirklich schwierig in den vergangenen Wochen mich zurück zu halten. Wenn man ein bisschen Muskelkater bekommt ist es vollkommen in Ordnung. Wenn man aber so starken Muskelkater hat, dass man weder laufen, stehen noch […]

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo – Intervall Boxtraining und Tubing

6 März 2012

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Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo – Intervall Boxtraining und Tubing

Das Training heute war sehr hart. Intervall Boxtraining und Anschließend wurden meine Schultern nochmals mit den Tubes an ihre Grenzen gebracht. Auf so ein Training stehe ich. Doch bis der Fitnesslevel steigt muss man Geduld walten lassen. Von heute auf morgen wird das nichts. Dann kann man sich nur verletzen und wenn auch noch die […]

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