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Rezepte zum Abnehmen – Low Carb, Low Fat Thunfisch Auflauf

31 Mai 2014

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Rezepte zum Abnehmen – Low Carb, Low Fat Thunfisch Auflauf

Heute möchte ich Dir ein Rezept vorstellen, dass schnell zubereitet, komplett ohne Nudeln auskommt, kalorienarm und sehr lecker ist. Du kannst es als Beilage oder auch als Hauptmahlzeit genießen. Zutaten 2 Dosen Thunfisch in Wasser (300g) 1 Zwiebel 3 Tomaten 1 Paprika 4 Frühlingszwiebeln 2 Knoblauchzehen 125g Mozzarella light oder Feta light 1EL Olivenöl 1/2TL […]

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Rezepte zum Abnehmen – Mediterrane Zucchini Patties (Burger) aus dem Ofen

25 April 2014

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Rezepte zum Abnehmen – Mediterrane Zucchini Patties (Burger) aus dem Ofen

Auf der Suche nach neuen Rezepten habe ich heute etwas aus meiner Kindheit für Dich. Mediterrane Zucchini Patties (Mücver) aus dem Ofen. Traditionell werden sie Öl ausgebacken (frittiert). Obwohl sie frittiert sehr lecker sind, sparen wir uns die zusätzlichen Kalorien mit diesem einfachen Rezept. Die gesunde Zucchini gehört zu den beliebtesten Gemüsesorten in Deutschland und […]

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Rezepte zum Abnehmen – Mediterraner Spinat-Kichererbsen Eintopf

21 April 2014

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Rezepte zum Abnehmen – Mediterraner Spinat-Kichererbsen Eintopf

Popeye wusste schon um die Verbindung zwischen Muskeln und Spinat. Das grüne Power Gemüse ist gesund, macht uns stark und ist in der Küche vielfältig einsetzbar. PhD Andrés Hernándezvon und Professor Håkan Westerblad vom Karolinska Institut Stockholm (Schweden) haben in einer neueren Studie nachgewiesen, dass die so oft verteufelten Nitrate im Spinat und anderem Gemüse, […]

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Rezepte zum Abnehmen – Thunfisch Frikadellen (Patties) 3.0 – Tuna-Burger

10 April 2014

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Rezepte zum Abnehmen – Thunfisch Frikadellen (Patties) 3.0 – Tuna-Burger

Gerade beim Abnehmen ist es wichtig sich abwechslungsreich zu Ernähren, damit keine Langeweile und Heißhunger aufkommt. Heute habe ich ein weitere Variation meiner leckeren Thunfisch Frikadellen, mit denen Du auch einen saftigen Cheese-Tuna Burger bauen kannst. Die Zubereitung dauert keine 15 Minuten. Die Thunfisch Frikadellen kannst Du natürlich auch kalt genießen und in einer Tupperware […]

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Rezepte zum Abnehmen – Leckere Süsskartoffel-Thunfisch Frikadellen 2.0 (Patties)

4 April 2014

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Rezepte zum Abnehmen – Leckere Süsskartoffel-Thunfisch Frikadellen 2.0  (Patties)

Auf der Suche nach Rezepten die auch beim Abnehmen eine gute Figur machen, habe ich heute ein Rezept, welches komplexe Kohlenhydrate und hochwertiges Protein lecker miteinander vereint. Die Kombination aus gesunder Süßkartoffel und proteinreichem Thunfisch ergibt ein prall gefülltes Nährstoff Feuerwerk mit tollem Geschmack. Egal ob Du Muskel aufbauen oder abnehmen möchtest, diese leckeren low […]

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Rezepte zum Abnehmen – Leckere proteinreiche Thunfisch Burger (Frikadellen) aus dem Backofen

28 März 2014

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Rezepte zum Abnehmen – Leckere proteinreiche Thunfisch Burger (Frikadellen) aus dem Backofen

Heute möchte ich Dir ein leckeres Rezept für Thunfisch Frikadellen vorstellen, die Du auch zur Schule/Uni/Arbeit mitnehmen kannst. Die proteinreichen Thunfisch Burger kannst mit einem Salat als Beilage essen oder Dir mit Vollkorn- bzw. Eiweißbrötchen einen leckeren und gesunden Burger bauen. Ob als Mittag- oder Abendessen, kalt oder warm, die Thunfisch Frikadellen sind die ideale […]

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Rezepte zum Abnehmen – Low Carb Pizza mit Blumenkohl Pizzaboden

19 Februar 2014

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Rezepte zum Abnehmen – Low Carb Pizza mit Blumenkohl Pizzaboden

Es sind schon einige Monate her als ich dieses Rezept auf Amerikanischen Rezept-Seiten gefunden habe. Ich bin immer wieder auf der Suche nach neuen Rezeptideen um mein Rezept Repertoire zu erweitern und abwechslungsreich zu kochen. Was die Low Carb Küche angeht kannte ich bei Pizza bisher nur den Thunfisch Pizzaboden und bereite diesen auch gerne […]

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Rezepte zum Abnehmen – Vegetarischer Curry Linseneintopf

3 Oktober 2013

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Rezepte zum Abnehmen – Vegetarischer Curry Linseneintopf

Da ich mich seit einigen Wochen fleischlos ernähre gibt es vermehrt Linsen zu essen. Sie sind gesund und mit durchschnittlichen 25g Eiweiß pro 100g Trockenprodukt eine hervorragende Eiweißquelle und vegetarisch unverzichtbar. In der mediterranen Küche sind Linsen nicht wegzudenken. Es gibt zahlreiche leckere Rezepte. Heute möchte ich Dir das Rezept für meinen leckeren und schnell […]

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Rezepte zum Abnehmen – Shirataki Nudeln in schwarze Bohnenpaste mit Gemüse

3 Oktober 2013

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Rezepte zum Abnehmen – Shirataki Nudeln in schwarze Bohnenpaste mit Gemüse

Shirataki Nudeln eignen sich hervorragend für eine Kalorien- und Kohlenhydratarme Ernährung. Eine Low-Carb Ernährung ist zum Abnehmen nicht zwingend erforderlich (mehr in den kommenden Tagen). Jedoch kannst Du Dir mit diesen leckeren Nudeln einiges an Kalorien sparen. Für dieses leckere Gericht benötigst Du Shirataki Nudeln, fermentierte schwarze Bohnen und optional Fischbällchen. Die fermentierten schwarzen Bohnen […]

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Rezepte zum Abnehmen – gewürzte Süßkartoffel Wedges aus dem Backofen

8 September 2013

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Rezepte zum Abnehmen – gewürzte Süßkartoffel Wedges aus dem Backofen

Süßkartoffeln stammen ursprünglich aus Südamerika und enthalten viele Vitamine und Nährstoffe. Die rosa bis orangefarbenen Knollen, die eigentlich gar nichts mit Kartoffeln zu tun haben, sind reich an Antioxidantien, Kalium, Vitamin C, E, B2, B6 und Biotin. Hochwertige Ballaststoffe runden das Paket ab. Süßkartoffeln werden hauptsächlich in Asien, Süd- und Nordamerika angebaut und zählen in […]

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