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Taco`s Abnehm-Tagebuch – Deshalb ist das Krafttraining wichtig

26 Februar 2013

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – Deshalb ist das Krafttraining wichtig

Am Wochende war Trainingsfrei. Heute war ich wieder im Reha-Fit und es gab eine Portion knackiges Rücken-Workout. Meinen Trainingsplan habe ich vorige Woche angepasst und trainiere im nun Maximalkraft Bereich mit 6-8 Wiederholungen. Mit der sinkenden Wiederholungszahl (vormals 12 Wiederholungen im Muskelaufbau Bereich) steigere ich das Gewicht bei den Übungen; um in diesem Zyklus maximal […]

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – Der Zuckerfreie Pudding

24 Februar 2013

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – Der Zuckerfreie Pudding

Ab und zu gönne ich mir etwas süßes. So ganz ohne geht es nicht und ist auch aus meiner Sicht nicht notwendig. Totales zurückhalten kann Heißhunger schüren und so zu Essattacken führen. Daher baue ich in meinen Trainingsplan stets etwas süßes mit ein. Es sollte nicht gerade eine Sahnetorte sein, aber wenn einen die Lust […]

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – So viel Wasser solltest Du trinken

22 Februar 2013

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – So viel Wasser solltest Du trinken

Heute war ich wieder den ganzen Unterwegs. Da habe ich immer eine Flasche Wasser griffbereit. Doch manchmal, da kann es passieren, dass ich trotzdem zu wenig trinke. Kaffee und Softdrinks zähle ich selbst nicht zur Flüssigkeitszufuhr. Das ist ein heikles Thema und daraus entstehen Grundsätzlich heiße Diskussionen. Doch Du wirst mir zustimmen, dass Wasser die […]

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – Stressige Tage wie diese…

22 Februar 2013

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – Stressige Tage wie diese…

Kennst Du das, du bist unterwegs bzw. beim arbeiten, hast unendlich Power, freust Dich auf das Training und sobald Du im Training bist gähnst Du nur noch herum und kannst kein Gewicht bewegen 😉 Genauso erging es mir heute. Ich konnte es kaum abwarten bis ich im Training war. Beim Krafttraining versuche ich stets meine […]

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – Leckere Snacks für zwischendurch

21 Februar 2013

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – Leckere Snacks für zwischendurch

Zwischendurch mal ein leckerer Snack versüßt das Leben. Da ich oft Unterwegs bin, ist der Gang zum Supermarkt meist vorprogrammiert. Wenn ich Lust auf etwas Süßes bekomme greife ich gerne mal nach einem fettarmen Quark und kombiniere es mit einer zuckerfreien Marmelade. Damit verwandelst Du den Quark in eine süße, leckere, gesunde und proteinreiche Mahlzeit. […]

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – Neue leckere Rezeptideen

20 Februar 2013

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Taco`s Abnehm-Tagebuch – Neue leckere Rezeptideen

Wenn man sich dazu entschließt sich gesund zu Ernähren, um abzunehmen oder einfach bewusst zu Leben, ist man ständig auf der Suche nach neuen Rezepten. Ich bediene mich dazu gerne aus meinem Repertoire. Tausche dazu ein paar Zutaten aus und probiere dann etwas neues. Heute habe ich es leider nicht zum Training geschafft. Dafür haben […]

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Nach langer Blogpause geht es mit Vollgas weiter…

19 Februar 2013

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Nach langer Blogpause geht es mit Vollgas weiter…

Nach gut 12 Wochen melde ich mich zurück und es geht mit vollgas weiter. Der Umzugsstress, viele administrative Aufgaben welche ein Umzug mit sich bringt und einfach mal abschalten haben mich lange von meinem Blog fern gehalten. Es tut mir leid, dass ich lange nichts geschrieben bzw. auf Kommentare geantwortet habe. Aber die Pause hat […]

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