Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 93 – Schönes Wetter, viel Arbeit und ne Portion Training

Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 93 – Schönes Wetter, viel Arbeit und ne Portion Training

Written by Taco

Topics: Home, Tagebuch 2012

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Heute war ein langer Tag. Ich war schon früh unterwegs und hatte den ganzen Tag viel zu tun. Zwischendrin habe ich mir auch eine Auszeit gegönnt. Den ganzen Tag vor dem PC ist etwas, das ich nur noch mit Pausen mache. Früher stand ich erst auf wenn ich fertig war. Heute mach ich das nicht mehr. Zwischendrin Energie tanken ist sehr wichtig.

Mein Nacken meckert schon. Ob das von der Sonne kommt, ob ich schlecht geschlafen habe oder ob ich einen Zug bekommen habe kann ich nicht sagen. Das einzige was ich sagen kann ist, dass es schmerzt und ich davon auch noch Kopfschmerzen bekomme.

Ein bisschen Training gab es heute auch mal wieder. Ich habe mir ein kleines Zirkeltraining gegönnt.

Ernährung

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

Apfel, Erdbeeren

Mahlzeit 3 (Pre-Workout)*

Vollkornbrötchen
Käse fettarm 16%
Putenbrust gegart 2%

Mahlzeit 4 (Post-Workout)**

Whey Proteinshake

Mahlzeit 5

Hacksteak auf Salat

Mahlzeit 6

Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 1600kcal

*Pre-Workout Mahlzeit wird ca.60 Minuten vor dem Training verzehrt.
**Post-Workout Mahlzeit wird direkt im Anschluss an das Training verzehrt.

Als Training gab es heute ein kleines Zirkeltraining (Ganzkörper). Ab und zu tut es gut und wirkt wunder. Es holt einen aus dem normalen Training. Aber auch nach einer Pause mache ich den Einstieg gerne mit einem Zirkeltraining.

Das war es für heute. Ich lege mich etwas hin. Ich wünsche euch einen angenehmen Montag Abend und einen stressfreien Start in die neue Woche. Bis morgen 😉

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

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