Was für ein sonniger Tag und ab morgen soll es schon wieder regnen, oh man oh man. Ich hoffe das sich der Wetterfrosch geirrt hat.
Heute habe ich zwei Trainingseinheiten eingelegt. Einen in der Früh vor dem Arbeiten und einen am Abend. In der Früh kam ich schon in den Genuss von Krafttraining und heute Abend gab es Boxtraining. Endlich kann ich mein Sprunggelenk so belasten, dass es mit dem Boxen klappt.
Das Boxtraining hat wirklich gut getan. Es hat richtig Spaß gemacht nach so einer langen Zeit wieder auf den Boxsack einzuschlagen 
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2 (Pre-Workout)*
Vollkornbrot
Selbstgemachter Quark Brotaufstrich
Käse fettarm 16%
Mahlzeit 3 (Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 4
Birne
Mahlzeit 5
Hühnchen Geschnetzeltes mit Tomaten
Mahlzeit 6
Joghurt fettarm 1,5%
Gesamtkalorien: ca. 1300kcal
Training
Das Training war hart und ich konnte auch heute bei den 30er Wiederholungen Fortschritte erzielen. Das motiviert!
Morgens:
Warm-up
85 Minuten Krafttraining
Brust/Bizeps
Abends:
Warm-up
30 Minuten Boxen am Boxsack
Bauchtraining
Das war es für heute. Ich genieße jetzt einen Bollywood Film und werde mich ausruhen. Euch wünsche ich einen angenehmen und erholsamen Montag Abend und viel Spaß für morgen
Bildquelle: Depositphotos – GekaSkr
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Rolf Schweizer
gut das du wieder fit bist. wenn man mit einer sportverletzung trainiert, kann schnell mist passieren, der einen nur noch länger aus dem rennen wirft! also immer besser ausheilen lassen – was einen ja nicht von “vernünftiger” belastung abhält!
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Hi,
ja ja, das mit dem auskurieren ist nicht jedermanns Sache
Ich finde man sollte sich Zeit lassen, denn alles andere ist Schwachsinn; außer man ist Profisportler und verdient damit seine Brötchen. Da sieht die Welt anders aus.
Heute nach dem aufstehen dachte ich, hey, ich geh mal boxen
Mein Sprunggelenk ist noch nicht 100% fit, aber fürs lockere Boxtraining reicht es. Sparring würde ich noch keines machen.
Für mein Krafttraining, außer Beintraining, ist es eh nicht von Belang.
Viel Spaß noch bei dem schönen Wetter.
Gruß
Taco
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