Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 78 – Sonnenschein und eine ausgiebige Dehneinheit

Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 78 – Sonnenschein und eine ausgiebige Dehneinheit

Written by Taco

Topics: Home, Tagebuch 2012

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Heute war ich spazieren und habe das Wetter genossen. Anschließend ging es in mein Fitnessraum und ich habe eine ausgiebige Dehneinheit eingelegt. Das hat gut getan. Recken und strecken und wieder ein bisschen am Spagat arbeiten.

Hunger hatte ich heute überhaupt nicht. Wenn es draußen so warm ist hat man irgendwie kein Hunger. Auf Eis hatte ich auch keine Lust. Eigentlich nur auf etwas zu trinken. Wenn ich die Zutaten da hätte, gäbe es auch eine Jungfräuliche (virgin) Margarita 😉 Ist ein Mix aus Limetten- und Orangesaft mit Eis. Sehr lecker und sehr erfrischend.

Ernährung

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

Dinkelflocken mit Zimt und Kakaopulver (ohne Zucker)

Mahlzeit 3

Haydari – Türkische Joghurt Vorspeise
Vollkornbrot

Mahlzeit 4

Birne

Mahlzeit 5

Menemen – Türkische Rühreier mit Gemüse (etwas abgewandelt)

Mahlzeit 6

Joghurt fettarm 1,5%

Gesamtkalorien: ca. 1400kcal

Training

Heute gab es eine ausgiebige Dehneinheit

Warm-up

40 Minuten Dehnen
Ganzkörper

Das war es für heute. Ich genieße noch den Abend im Garten und wünsche euch eine angenehmen Sonntag Abend. Bis morgen 😉

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

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