Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 72 – Erst das Training dann ein Nickerchen

Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 72 – Erst das Training dann ein Nickerchen

Written by Taco

Topics: Home, Tagebuch 2012

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Beim heutigen Training habe ich mehr als 110% gegeben. Es gibt Tage, da muss man sich einfach mal auspowern. Und genau das habe ich heute gebraucht. Nach dem Training gab es meinen Whey Proteinshake. Und bis zur nächsten Mahlzeit erst mal ein Nickerchen. Als Nachtisch gab es dann noch ne Runde Couching.

Aber zwischen all dem Couching habe ich noch eine Runde sonne getankt. Die Abendsonne war herrlich und sogar etwas warm, obwohl das Wetter doch noch etwas Kühl ist. Das Hollywood-Schaukeling habe ich gebraucht. Nichts tut so gut wie Sonne tanken. Ich hoffe das bald die Sonne länger scheint als ein paar Minuten.

Hermann hatte es ja gestern schon angekündigt. Er macht erstmal für 2 Wochen Pause und macht dann wieder weiter. Mehr darüber in seinem Blog **klick mich**

Ernährung

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2 (Pre-Workout)*

Porridge – Haferbrei mit Apfel und Zimt

Mahlzeit 3 (Post-Workout)**

Whey Proteinshake

Mahlzeit 4

Hacksteak (mager)
Gemüse
Joghurt

Mahlzeit 5

Obstsalat (Apfel-Birnen)

Mahlzeit 6

Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 1400kcal

Training

Nach einem kurzen Aufwärmen ging es an die Gewichte. Heute habe ich mich voll ausgepowert.

Warm-up

80 Minuten Krafttraining
Brust/Bizeps

So, das war es für heute. Ich bin so kaputt und werde mich auch früh ins Bett legen. Ich wünsche euch einen stressfreien Start in die neue Woche. Bis morgen 😉

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 2 1/2 Jahren mehr als 80kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

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