Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 71 – Dehnen als Ausgleich

Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 71 – Dehnen als Ausgleich

Written by Taco

Topics: Home, Tagebuch 2012

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Statt zu trainieren habe ich heute wieder einmal eine lange Dehneinheit eingelegt. Als Ausgleich zum normalen Trainingsplan tut es gut. Die Beweglichkeit ist sehr wichtig. Es ist aber auch gleichzeitig ein Präventivmaßnahme gegen Verletzungen.

Das Dehnen sehe ich als separate Trainingseinheit an. Denn auch damit werden Reize gesetzt. Ich weiß, es ist nicht gerade das interessanteste Training. Aber es ist sehr wichtig. Versucht vielleicht einmal wöchentlich einen Tag einzulegen und widmet euch dem Dehnen. Es gibt auch tolle Bücher mit hervorragender Anleitung. Ich empfehle hier das Buch, „Anatomie des Strechings“.

Ernährung

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

2 Vollkornbrötchen
Oliven
Putenbrust
Käse fettarm

Mahlzeit 3

Porridge

Mahlzeit 4

Mehrkomponenten Proteinshake

Mahlzeit 5

Gemüseeintopf mit Joghurt

Mahlzeit 6

Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 1300kcal

Ein klassisches Training gab es heute nicht, dafür 45 Minuten Dehnen und Streching. Es tut wirklich gut.

Heute ist wie ihr ja wisst Wiegetag. Um den wöchentlichen Artikel zu lesen **klick mich**

Ich habe heute auch einen interessanten Artikel über Anabolika verfasst und online gestellt **klick mich** Darin geht es hauptsächlich um fälschlich verbreitete Informationen und was Anabolika wirklich anrichtet.

Das war es für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Sonntag Abend. Bis morgen 😉

Hi, ich bin Taco, Gründer von Taco´s Fitnessblog, TacoFit und KiloFight. Ich schreibe aus eigenen Erfahrungen als ambitionierter Kraftsportler und Fitness Coach zum Thema Ernährung, Krafttraining, abnehmen, Muskelaufbau und möchte mit meiner Begeisterung zum Kraftsport und meinen Erfahrungen möglichst viele Menschen erreichen, unterstützen und motivieren an sich zu glauben. In den vergangenen Jahren habe ich krankheitsbedingt über 120kg zugenommen und innerhalb 3 Jahren 90kg ohne Hungerkuren und Jo-Jo Effekt erfolgreich wieder abgenommen. Ich helfe Dir beim erschaffen Deines persönlichen Fitness Lifestyles.

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