Gelenkprobleme beim Krafttraining wirkungsvoll lösen

Gelenkprobleme beim Krafttraining wirkungsvoll lösen

Zunächst einmal sollte jedem der sich mit Bodybuilding beschäftigt und regelmäßig Kraftsport betreibt, klar sein, dass es früher oder später zu den einen oder anderen Beschwerden kommen kann. Obwohl unser Körper dafür angelegt ist, sich zu bewegen und durch das richtige Training ein gesunder Muskelaufbau stattfindet, gibt es höchstwahrscheinlich kaum Bodybuilder, die irgendwann mit dem […]

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Spinning – Das optimale Cardio-Training

Spinning – Das optimale Cardio-Training

Gastartikel von Alon Lerner Mitreißende Musik, anpeitschende Appelle des Trainers und ein Raum voller enthusiastischer Sportler. Die Rede ist von Spinning – auch unter Indoor Cycling oder Spin Racing bekannt. Die Gruppendynamik spornt dabei zu Höchstleistungen an und die Effizienz dieser Ausdauersportart sucht seinesgleichen im Cardio-Bereich. Spinning – Das optimale Cardio-Training Angepasstes Training für Jedermann […]

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Schick und sportlich ins neue Jahr: Tipps für das neue Sportoutfit

Schick und sportlich ins neue Jahr: Tipps für das neue Sportoutfit

Das neue Jahr ist schon ein paar Wochen alt und damit auch die gesteckten Ziele: Mehr Sport, weniger Gewicht und bessere Fitness zählen zu den beliebtesten Aufgaben, die sich Menschen für das neue Jahr vornehmen. Warum sollte man sich daher nicht als Anreiz eine neue Sportbekleidung gönnen? Hier ein paar Tipps zu schicken Sportoutfits, in […]

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Muskeln effizient und schnell aufbauen

Muskeln effizient und schnell aufbauen

Gesund und fit, statt so dünn wie möglich. Schönheitsideale sind im ständigen Wandel und in diesem Jahr stand vor allem ein sportlicher, gesunder Körper im Vordergrund. Doch manchmal tut sich trotz intensivem Training nicht viel in Sachen Muskelaufbau. Für maximale Erfolge sollte man folgende Tipps befolgen. Muskeln effizient und schnell aufbauen Training: lieber intensiv, statt […]

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Wird der Fitnesstrainer der Zukunft ein Androide sein?

Wird der Fitnesstrainer der Zukunft ein Androide sein?

Der Arbeitsmarkt der Zukunft dürfte aufgrund zunehmender Automatisierung und der stetigen technologischen Revolution stark ausgedünnt werden, denn die Entwicklung von intelligenten Robotern und bionischer Technik schreitet stark voran. Wird der Fitnesstrainer von morgen also ein Androide sein? Spornt eine Maschine die Olympioniken zu neuen Höchstleistungen an? Und schwingt sich zugleich ein Roboter zu Deinem Abteilungschef […]

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Gewichthebergürtel – Sinn oder Unsinn?

Gewichthebergürtel – Sinn oder Unsinn?

Gewichthebergürtel gehören schon seit Jahrzehnten, wie Gewichtheberschuhe, zum Equipment intensiv Trainierender Athleten im Bereich Krafttraining. Dennoch entstehen immer wieder heiße Diskussionen darum, ob ein Gewichthebergürtel Sinnvoll ist oder nicht. Im heutigen Artikel möchte ich einige Missverständnisse aus dem Weg räumen und etwas Licht ins Dunkel bringen, ob nun ein Gewichthebergürtel im Krafttraining Sinnvoll ist oder ein […]

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Ausdauertraining für Bodybuilder – wie kombinieren?

Ausdauertraining für Bodybuilder – wie kombinieren?

Viele Bodybuilder tendieren dazu, über ihr reguläres Training hinaus überhaupt kein weiteres Training zu machen. Ein Grund hierfür ist, dass sie fürchten, den Körper sonst zu sehr zu belasten und ihm kaum Zeit für die Regeneration zu lassen. In Anbetracht der Tatsache, dass Muskeln nicht etwa während des Trainings, sondern vor allem innerhalb der Pausen […]

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Das richtige Training mit einem Crosstrainer

Das richtige Training mit einem Crosstrainer

Crosstrainer gehören neben dem Laufband und Ergometern zu den beliebtesten Ausdauersportgeräten für den Heimbedarf. Sie sind geradezu ideal für Übergewichtige, da damit ein gelenkschonendes Ausdauertraining absolviert werden kann. Der Bewegungsablauf ähnelt dem regulären Joggen, nur ohne die Stoßbelastungen, die bei jedem Schritt ein Vielfaches des Körpergewichts ausmachen. Der Vorteil im direkten Vergleich zum Ergometer, beim Crosstrainer […]

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Nahrungsergänzungsmittel: sinnvoll oder schädlich?

Nahrungsergänzungsmittel: sinnvoll oder schädlich?

Nicht nur Sportler greifen gerne zu ein paar zusätzlichen Vitaminen, Spurenelementen oder Mineralstoffen in Form von Tabletten, Shakes oder Brausetabletten. Doch braucht man Nahrungsergänzungsmittel überhaupt oder geht es den Herstellern einfach nur um den Profit? Nahrungsergänzungsmittel: sinnvoll oder schädlich? Gesunde Ernährung ist nicht alles Wer glaubt, Nahrungsergänzungsmittel seien überflüssig und eine Erfindung der Pharmaindustrie, der […]

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Du kannst über den Jo-Jo Effekt lachen – Wenn Du diese einfachen Prinzipien befolgst

Du kannst über den Jo-Jo Effekt lachen – Wenn Du diese einfachen Prinzipien befolgst

Die meisten Übergewichtigen haben schon mindestens einmal Bekanntschaft mit dem gefürchteten Jo-Jo Effekt gemacht. Denn Diäten sind nun mal zum Scheitern verurteilt. Mehr als die Hälfte unserer Bevölkerung kämpft mit überflüssigen Pfunden. Ein Fünftel davon ist sogar adipös. Da ist es nicht verwunderlich, dass die Diät Maschinerie zu einem Milliarden Unternehmen herangewachsen ist. Schließlich wird […]

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