Rezepte zum Abnehmen – Mediterraner Spinat-Kichererbsen Eintopf

Rezepte zum Abnehmen – Mediterraner Spinat-Kichererbsen Eintopf

Popeye wusste schon um die Verbindung zwischen Muskeln und Spinat. Das grüne Power Gemüse ist gesund, macht uns stark und ist in der Küche vielfältig einsetzbar. PhD Andrés Hernándezvon und Professor Håkan Westerblad vom Karolinska Institut Stockholm (Schweden) haben in einer neueren Studie nachgewiesen, dass die so oft verteufelten Nitrate im Spinat und anderem Gemüse, […]

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Rezepte zum Abnehmen – Leckere Protein Blaubeeren Pancakes (Pfannkuchen) Low Carb

Rezepte zum Abnehmen – Leckere Protein Blaubeeren Pancakes (Pfannkuchen) Low Carb

Heute habe ich ein besondere Rezept für Dich. Der Frühstücksklassiker in einer Low Carb, Low Fat und proteinreichen Variante, die Du ohne schlechtes Gewissens genießen darfst. Pfannkuchen gibt es in vielen verschiedenen Variationen. Eierkuchen, Palatschinken, Blyni, Crepe usw. Alle haben eines miteinander gemeinsam. Sie sind beliebt und sehr lecker. Als Topping für die leckeren Protein […]

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Stevia Schokolade von Cavalier – Erfahrungsbericht

Stevia Schokolade von Cavalier – Erfahrungsbericht

Die Tafelschokolade (Essschokolade) wie wir sie heute kennen wurde 1848 von der Firma Joseph S. Fry & Sons in Birmingham auf den Markt gebracht. Zuvor gab es Hauptsächlich Schokolade zum trinken. Doch bis dahin war es eine lange Reise. Die Geschichte der Schokolade Die Olmeken (1500 v.Ch.) und die Mayas (300 n.Ch.) haben bereits Kakaobohnen […]

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Rezepte zum Abnehmen – Blaubeeren Proteinkuchen mit Dinkelflocken

Rezepte zum Abnehmen – Blaubeeren Proteinkuchen mit Dinkelflocken

Blaubeeren, auch bekannt als Heidelbeeren, sind gesund und reich an Vitamine und Antioxidantien. Ob pur, im Joghurt oder auch in Backwaren, Heidelbeeren machen stets eine gute Figur. In Muffins sind sie der absolute Renner. Neben wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen sind sie reich an Anthocyanen, dem Pflanzenfarbstoff die der Beere sein Aussehen verleiht. Der gesundheitsfördernde Farbstoff […]

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Rezepte zum Abnehmen – Knusprige Kartoffelchips ohne Öl – Snackbereit in 10 Minuten

Rezepte zum Abnehmen – Knusprige Kartoffelchips ohne Öl – Snackbereit in 10 Minuten

Kartoffelchips sind der Snack Klassiger schlechthin. Sie dürfen auf keiner Party fehlen. Und wehe eine Packung wird von dem Fernseher geöffnet, ist die Packung schnell leer. Es gibt sie in Dutzenden Geschmacksrichtungen. Paprika, Salz, Essig und Salz, Sour Cream, scharf usw. Doch so lecker die knusprigen Kartoffelscheiben auch sind, sie sind reine Kaloriebomben. Mittlerweile werden […]

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So planst Du Deinen Schlemmertag, Cheat Day, Cheat Meal richtig

So planst Du Deinen Schlemmertag, Cheat Day, Cheat Meal richtig

Der Schlemmertag hat bei der Gewichtsreduktion im Kraftsport einen festen Platz. An diesem Tag darfst Du Essen worauf Du Lust hast. Der Cheat Day, wie er auch genannt wird, belohnt Dich für Deine eiserne Disziplin. Es gibt mehrere Wege einen Cheat Day in seine Ernährung einzuplanen. Ein Schlemmertag kann Dir beim abnehmen helfen. Egal ob […]

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Rezepte zum Abnehmen – Protein Quark Schichtdessert

Rezepte zum Abnehmen – Protein Quark Schichtdessert

Quark ist ein vielseitig einsetzbares Lebensmittel. Ob in einem Protein Käsekuchen, als Grundzutat in einem Proteinshake, mit Proteinpulver, Flavour Drops oder auch natur. Quark liefert hochwertiges Casein Eiweiß und zudem sehr günstig. Ich bevorzuge den Magerquark und manchmal auch den mit 20%. Mein heutiges Rezept habe ich mit Magerquark zubereitet. Quark Schichtdesserts gibt es in […]

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Rezepte zum Abnehmen – Thunfisch Frikadellen (Patties) 3.0 – Tuna-Burger

Rezepte zum Abnehmen – Thunfisch Frikadellen (Patties) 3.0 – Tuna-Burger

Gerade beim Abnehmen ist es wichtig sich abwechslungsreich zu Ernähren, damit keine Langeweile und Heißhunger aufkommt. Heute habe ich ein weitere Variation meiner leckeren Thunfisch Frikadellen, mit denen Du auch einen saftigen Cheese-Tuna Burger bauen kannst. Die Zubereitung dauert keine 15 Minuten. Die Thunfisch Frikadellen kannst Du natürlich auch kalt genießen und in einer Tupperware […]

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Rezepte zum Abnehmen – Saftiger Protein Bananen-Schoko-Kokos Kuchen

Rezepte zum Abnehmen – Saftiger Protein Bananen-Schoko-Kokos Kuchen

Heute habe ich ein besonderes Rezept für Dich. Du kannst Dir aus den Grundzutaten ein leckeres Bananen-Brot oder mit ein paar zusätzlichen Zutaten einen saftigen Bananen-Schoko-Kokos Kuchen backen, den Du ohne Reue genießen darfst. Die Lust auf einen Kuchen kannst Du hier auf gesunde, kalorienreduziert Art stillen. Den Kuchen esse ich gerne als Frühstück und […]

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Stevia Flüssigsüsse von Eurovera – Erfahrungsbericht

Stevia Flüssigsüsse von Eurovera – Erfahrungsbericht

Jahrelang haben Lebensmittelhersteller auf die Zulassung der Steviapflanze als Süßmittel gewartet. Steviaglykoside sind bis zu 300 mal süßer als Zucker und enthalten keine (kaum) verwertbaren Kalorien. Seit November 2011, ich berichtete, ist der Zuckeraustauschstoff endlich erlaubt. Mittlerweile gibt es Getränke, Nahrungsergänzungen, Joghurts, Schokolade, Ketchup und Süßigkeiten mit der Süße von Stevia. Voriges Jahr habe ich […]

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